Li-croquettes tsena tse monate li entsoe ka saalmon e entsoeng ka makotikoting, le hoja u ka nka sebaka sa tlhapi e phehiloeng, hafeela masapo le letlalo li tlosoa.
Kakaretso ena e hloka likopi tse peli tsa raese e phehiloeng, kahoo ho molemo ho sebelisa raese e setseng kapa risotto . Empa u ka boela ua sebelisa litapole tse mashed ho e-na le raese.
Qetellong, ke rata ho ja bohobe ba li-croquettes tsena ka mofuta o mong oa Japanese o bitsoang breadcrumbs o bitsoang Panko. Mona ho na le moemo ka mokhoa o tloaelehileng oa ho fepa .
Seo U tla se Hloka
- Saalmon e nyane (3.75 oz)) (kapa hoo e ka bang li-½ lb. saalmon e phehiloeng)
- Likopi tse 2 tse phehiloeng raese
- 1 teaspoon lero la lemone
- Sekoae sa 1 se bitsoang Worcestershire sauce
- 1 lehe, le otloa
- 1 kopi ea phofo
- Likotlolo tse 1½ tsa Panko breadcrumbs
- 1 teaspoon
- herbs de provence
- 1 teaspoon Letsoai le phofo
- Letsoai la koshe le pepere e ncha e mongobo, ho latsoa
- Oli ea safflower (kapa e 'ngoe
- oli e phahameng )
Kamoo U ka e Etsang
- Tlosa masapo leha e le afe a tsoang salmon. Sebelisa fereko ho penya salmon ka sekotlolo se seholo.
- Eketsa raese, lero la lemone , sauce ea Worcestershire le kopanya ho kopanya. Eketsa raese hanyane ka nako. Karolelano ea raese e nepahetse ha u ka hatella metsotsoana e mengata 'me e na le sebopeho sa sona ntle le ho oela.
- Etsa motsoako lipakeng tse sephara. U lokela ho khona ho etsa hoo e batlang e le ba 8 ba bona.
- Sebakeng se sa tebang, kopanya Panko, litlama le letsoai.
- E-ba le phofo, lehe, le lihlahisoa tse entsoeng ka Panko tse lokiselitsoeng ka likaneana tse tharo tse sa tebang kapa lijana.
- Bakeng sa sekepe se seng le se seng, qala ka ho se chesa ka phofo, ebe o se pata lehe, 'me qetellong se se apere Panko. (Sheba mokhoa o tloaelehileng oa ho fepa .) Bula ka metsotso e 15.
- Mocheso o ka bang mashome a mabeli a mashome a mabeli a mashome a mararo. Ha li-crumbs tse seng kae tsa Panko li koahela ha li lahleloa ka oli, li chesa haholo.
- Fry croquettes ka metsotso e le 'ngoe kapa tse peli, ho fihlela e le putsoa ea khauta ka tlase. Flip le ho pheta. Haeba pan ea hau e nyane, sebetsa ka li-batche ho e-na le ho feta holimo.
- Tlosa li-croquettes, u tšollele oli e ngata ea pampiri, ebe u sebeletsa hang-hang.
Sebeletsa ka mayonnaise ea lemone kapa lioli .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 343 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 679 mg |
| Li-carbohydrate | 61 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 11 g |