Recipe ena ea pasta ea Sepanishe ke motsoako o thabisang oa moriri oa langa le le lej le motsoako oa Sepanishe, moriana oa nama oa kolobe, le ho tsuba paprika ea Sepanishe.
Batho ba Mataliana ba tsejoa hore ba ja pasta e ngata, empa Sepanishe le eona e ja karolo ea eona e ntle. Ba ka 'na ba se ke ba tsebahala ka lijo tsa pasta, empa macaroni, rigatoni, penne le spaghetti li atisa ho ba le matlo malapeng a Sepanishe a nang le sepakapaka sa Spain.
Joaloka Italy, pasta e atisa ho nkoa e le lekhetlo la pele Spain ho e-na le hore e be thupelo e kholo . Leha ho le joalo, risepe ena e tla sebeletsa batho ba baholo ba 4 e le thupelo e kholo ka lebaka la nama.
Seo U tla se Hloka
- 1 eiee e boima bo bohareng (e mosehla)
- 2 cloves konofolo
- 1/2 khubelu e khabisitsoeng
- 1 Sepanishe e nang le menoana a phekoloang
- 1/4 senoelo
- Oli ea mohloaare ea moroetsana
- 1 24-ounce e ka fumanoang ka tamati e sithabetseng (kapa tomate e ncha e khethiloeng kapa e ts'oaetsoe)
- 1 teaspoon Spain e tsuba paprika
- 1/2 pente e ommeng pene (macaroni kapa li-noodle tsa spaghetti)
- Hlakola letsoai le leholo
Kamoo U ka e Etsang
- Qala ka ho hula le ho khaola onion ka li-chunks tse 1/4-inch. Peel le chop garlic. Tlosa lipeo le methapong e tsoang pepere ebe u fa. Khaola li-chorizo likarolong tse pota-potileng ka bophara ba 1/4-cm.
- Tšela hoo e ka bang halofo ea oli ea mohloaare ka skillet e khōlō le mocheso ka har'a sehare. Hang ha u cheseha (empa u se ke ua tsuba), tlosa eiee, konofolo, pepere le likhetho tsa chorizo ka pan. Susumetsa hangata. Haeba ho hlokahala, eketsa oli ea mohloaare ho pan.
- Hang ha lieiee e fetela, eketsa tamati e sithabetseng. Fafatsa li-paprika. Hlohlelletsa 'me u phehe ka hare-tlase metsotso e 10, u hlokolosi hore u se ke ua chesa mongobo.
- Ha mongobo o ntse o lla, tlisa metsi bakeng sa pasta ho pheha ka pitsa e kholo. Eketsa pasta ea boikhethelo le letsoai le leholo le pheha ho fihlela ho e-na le hoo e ka bang metsotso e 10.
- Etsa paseka hang-hang.
- Ho sebeletsa, eketsa pasta ho skillet le ho e kopanya hammoho le sauce. Haeba u rata, tšela pasta, ebe u kenya moriana ka holimo.
Ho Eketsehileng ka Chorizo ea Spain
Masise a chorizo a Sepanishe a fapane ka ho fetisisa ho feta mekheri ea Mexican kapa Caribbean. Chorizo ea Sepanishe e tsoa e ncha, e phekoloe kapa ea phekoloa, 'me e sebelisitsoeng ho ena ho e phekola hantle. Ke sose e tiileng, e omileng e lokelang ho pheha pele e ja.
Boholo ba chorizo Mexico bo bocha ebile bo bonolo, 'me hangata ha bo phekoloe. E boetse e na le mefuta e sa tšoaneng ea linokoane ho feta sekhetho sa Sepanishe, kahoo ha se sebaka se setle sa kabelo ena. Haeba u hloka motho ea nkang sebaka, sebelisa sausage ea lipuo tsa Sepotoketsi tse tšoana haholo le li-chorizo tsa Sepanishe 'me li lokela ho ba bonolo ho li fumana seteraketeng sa hau sa moo.
Lijo tsa Tomate le Sepanishe
Joaloka batho bohle ba Mediterranean , Maaspanishe a thabela litamati ka litsela tse ngata - a hloekileng kapa a phehiloe ka mefuta e sa tšoaneng ea lijana.
Etsa bonnete ba hore ho na le litamati tse ncha, hammoho le makotikoti a mabeli a tomate le sesepa se seholo sa tamati e sithabetseng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 385 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 280 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 13 g |