Mahe a pelekatori ke moqapi o tlohang Italy. Ka lebaka la ho tsebahala ha eona mahaeng a mangata a Sepanishe le a Amerika Selatine, re ile ra etsa qeto ea ho arolelana phetolelo ea rona - ka sepakapaka sa Sepanishe.
Mahe a ajoa ka lijana tsa ceramic ka holim'a bethe ea mongobo oa tomate, a e-na le masiana a chorizo a Spain a bile a tletse ka chate ea grated. Kakaretso ena e bonolo e phethahetse bakeng sa lijo tse ka sehloohong. Haeba u e-na le sejana se seholo sa letsopa, u ka ba ua se pheha bakeng sa mokhoa oa lelapa oa ho sebeletsa. U ka boela ua etsa litapa tse ling ka tapa e chesang haholo.
Ebang u thabela lijo tsena tsa lijo tsa hoseng, tsa brunch, tsa motšehare kapa tsa lijo tsa mantsiboea, mokhoa ona o rarahaneng ke lijo tsa metsotso ea ho qetela malapeng a mangata a Spain. E phethiloe ka metsotso e ka tlaase ho 30, ke lijo tse phetseng hantle pakeng tsa beke.
Seo U tla se Hloka
- 4 tbsp eketsehileng moroetsana
- oli ea mohloaare
- 1 eiee e mosehla, e nyenyane e lekiloeng
- 1 clove garlic, minced
- 4 oz sefolose sa "chorizo" sa Spain
- 1 pepere e khubelu
- 1 tsp pepere e khubelu ea tsp
- 1/2 tsp thyme e omisitsoeng
- 1/2 tsp oregano e omisitsoeng
- Litapole tse 28 tse entsoeng ka makotikoti (kapa tomate e ncha)
- 8
- mahe
- 1/2 senoelo sa grated phekoloa chisi (tse kang Manchego kapa Parmesan)
Kamoo U ka e Etsang
- Peel le khabeloa chop ea onion le konofolo. Senya ka ho feletseng sefase sa chorizo. Roba pepere e khubelu e entsoeng ka likotoana tse 'nè.
- Tšela oli ea mohloaare sebakeng se seholo sa ho chesa le sebakeng se chesang mocheso o mofuthu. Ha ho chesa, ho noa eiee, konofolo le sose ea chorizo ka pan ho fihlela lieiee e fetoloha ebile e le bonolo. Susumelletsa pepere e khubelu, thyme le oregano. Kenya tomate e sithabetseng mme u bosose ka metsotso e ka bang 15.
- Hlalosa ontong ho ea ho likhato tse 375 F.
- Arola moriana oa langa le le lej lijana tse 'nè tsa ceramic (kapa sejana se seng se seholo sa ho baka). Tšoaea khaba bohareng ho etsa lesoba bakeng sa mahe. Ho roha mahe a mabeli ka sejana se seng le se seng ebe o fafatsa chisi. Bake ho fihlela ba basoeu ba behiloe, empa li-yolk li sa ntse li le teng. Sebeletsa ka bohobe kapa fries.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 568 |
| Total Fat | 39 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 451 mg |
| Sodium | 726 mg |
| Li-carbohydrate | 27 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 29 g |