Cooking Low-Calorie ka Budget

U thehile hore o hloka ho boloka tekanyetso ea khalori, empa sepache sa hau se u hopotsa hore u lokela ho khomarela tekanyetso ea ho reka lijo. Ka maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng a hore ho ja bophelo bo botle bo bitsa chelete e ngata, u ka 'na ua ipotsa hore na ho pheha ha calori e tlaase holima chelete ho etsa'ng ho lula u phela bophelo bo botle-le ho ela hloko chelete.

Litaba tse monate ke hore ka lisebelisoa tse nepahetseng, u ka pheha lijo tse ncha, tse phetseng hantle le tse monate ka tekanyetso. Le hoja lenane lena e le letšoao feela ka nkho, bala ho fumana lintlha tse seng kae tse bonolo le lipepepe bakeng sa lijo ho khotsofatsa bongata hammoho le akhaonto ea hau ea banka.

• 01 ea 04

  Khalori e tlaase ea Chinese Chicken Stir Fry

  Mohlomong e 'ngoe ea melao ea bohlokoa ea ho pheha ka tekanyetso : holimo ha e rekisoa! Ha e na bonase, letsoele la khoho le se nang letlalo le atisa ho rekisoa, 'me le ka ba leqhoa habonolo bakeng sa tšebeliso e tlang. Ka karolo e itseng ea lesapo la theko e nang le theko e ngata, mokotla o le mong oa meroho e nang le serame, le lijo tse seng kae tse tsoang kichineng, u na le lijo tse monate tsa merabe ea raese ea li -pouv- steamed ka ho fetisisa ea lijo tsa tlhaho.

• 02 ea 04

  Li-Vegetarian Chili

  Ho tsamaea ka makhetlo a mabeli ka libeke tse ngata ka beke ho ka u bolokela sesebelisoa mosebetsing oa hau oa ho rekisa. Haeba u na le maikutlo a pele a lijo tsa meroho e nang le li-noodle tsa tofu le tsa buckwheat feela , u ka 'na ua batla ho hlahloba lefatše la lijo tsa limela tse seng kae! Ka mohlala, peō ena ea meroho e mpa feela e le moetlo oa setso, pelepele e nang le pelepele, eiee le linaoa tsa liphio, ho fokotsa nama ea likhomo. Linaoa le likolobe li sa ntsane li etsa lijo tse monate, tse khotsofatsang le tse monate.

• 03 ea 04

  Calorie e tlaase Posole

  Tlhahiso ea nama ea nama ea kolobe ka khaleng ena e tlaase ea calorie posole ke motsoako o theko e boima ka ho fetisisa, empa ha e hloke chelete e ngata ho finyella phello e lakatsehang. Arola sehlahisoa se setseng sa nama ea kolobe ka likarolo tse 'maloa, ho ngola le ho qeta lijo bakeng sa lijo tse tlang. Ka ho sebelisa lisebelisoa tse ling tse matla, tse kang homic , ka bongata ba sejana, u qetella u e-na le lijo tse monate tse sa hlokeng nama e ngata e theko e boima.

• 04 ea 04

  Li-burger tsa Black Bean

  Mohlomong khopolo ea hau ea lijo tse theko e tlaase ke burger e fensetereng ea koloi-ea-moea. Empa na sena se tla tsamaisana le moralo oa tekanyetso ea khalori? Mohlomong ha ho joalo! Tharollo ea hau e teng li-burgers tsena tse monate tsa linaoa tse nang le li -condiments tse tloaelehileng tsa Burger . Hape, ho se je nama ke mofani oa sebele oa chelete mona, 'me u e-na le botšo bo botle ba linaoa, u ke ke ua hlokomela hore nama e fetile.