Ho sebelisa meroho e mongobo ea Machaena ho etsa hore khoho ena ea Machaena e hlohlelletse fry e bonolo le e potlakileng ho itokisetsa. Ke kahoo e leng e 'ngoe ea lijana tseo re li ratang haholo ho itokisetsa bosiung ba beke kapa mantsiboeeng a maphathaphathe. Hape re rata hore sejana se lula fatše ka lik'hilojule tse nang le maqeba a se nang letho, matsoele a khoho a sa boneng le meroho e mengata.
Seo U tla se Hloka
- 1 tsp oli ea sesame e lefifi
- 1
- konofolo clove, e khabeloa ho khaola
- 1 lb. boneless, letlalo le se nang letlalo la lesea (khaola likotoana tse longoang)
- 1 16 oz. sephutheloana se nang le meroho ea Chinese
- Bakeng sa Sauce:
- 3/4 senoelo sa metsi
- 2 tbsp tlaase-sodium
- soy sauce
- 2 tbsp cornstarch
- 1 tbsp le 1 tsp
- tsoekere
- 1/2 tsp ginger ea fatše
- 1/8 tsp pepere e khubelu
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa oli ea sesame ka holong e khōlō ho moeeng-mocheso o phahameng. Eketsa konofolo, 'me u phehele metsotso e 2, u hlohlelletsa konofolo hangata e le hore e se ke ea chesa. Eketsa khoho, 'me u phehele metsotso e 6-7 kapa ho fihlela khoho e sa le pinki, hape e susumetsa hangata ka lebaka la mocheso o phahameng. Tlosa khōhō le konofolo ho motho eo, mme u behe ka thōko.
- Ha moahi a ntse a chesa, eketsa meroho ho mop, 'me u phehele metsotso e 5-6, kapa ho fihlela meroho e le bonolo ebile e ntse e le mmala. Ho sa le joalo, kopanya lihlahisoa tse setseng hammoho (metsi ka har'a pepere e khubelu ea fatše) sejaneng se arohaneng, 'me u behe motsoako oa metsi ka thōko.
- Khutlisetsa khoho ho mok, 'me u tšollele motsoako oa sauce hore u se ke ua kopanya. Pheha metsotso e 3-4 hape, ka bonolo u tšollela lisebelisoa tsohle ho fihlela mongobo o tletse.
- Sebeletsa hang-hang.
Tlhahisoleseling e 'Ngoe
Ka ho Sebelisa Lik'halori 162
Ha u utloa lentsoe "Fry," joaloka ho tsuba, u ka nahana hore sena se ke ke sa e-ba ntho e tla itšetleha le e tlaase ea k'halori. Empa ts'ebetso ea ho tsuba, e tsoang ka bochabela, ha e le hantle e kenyelletsa ho pheha lijo ka lenane le lenyenyane la oli ka mocheso o phahameng haholo. E ka fella ka meroho le lijo tse phehiloeng ka ho phethahetseng tse ntseng li le mmala 'me li phunya hantle.
Hafeela u sa sebelise oli e ngata ho ea hau ha u tsosoa-ho ja lijo tsa hau, sejana sa hao se ka 'na sa qetella se le tlaase mafura le lik'halori' me se tla tšoaneleha hantle ka morero oa hau oa ho ja hantle. ha ba batle ho sebelisa oli e ngata ho tsuba sejo sa hau leha e le sefe hobane seo se ne se tla fella ka mefuta e mengata ea mefuta e mengata e sa khahliseng.
Ntho e 'ngoe e kholo ka khōhō ena e etsa hore li-direse tsa Fry ke hore u ka leka ka mefuta e fapaneng ea meroho, kaha kakaretso e iketsetsa mekhoa e mengata haholo. Ho sa tsotellehe hore na u na le eng eo e ka bang molemo ho eona, u tsoele pele u e tšele. E-ba le bonnete ba hore u phehele meroho feela ho fihlela e e-na le mebala e bonolo empa e ntse e le mebala e khanyang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 762 |
| Total Fat | 35 g |
| Fat Satated | 22 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 608 mg |
| Li-carbohydrate | 79 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 34 g |