U hloka nako e potlakileng, e nang le bophelo bo botle (e nang le theko e tlaase!) Sejana se seholo kapa sehlakoreng se le seng bakeng sa ho sebeletsa lelapa la hau kapa letšoele? Khama ea linaoa ke tharollo e kholo! Tse ngata tsa linaoa tsena tse sa jeoang nama tse bitsoang meat beef casseroles li bitsa linaoa tse entsoeng ka makotikoting, li etsa hore e be tse kholo kapele le e bonolo bakeng sa lijo tsa beke le beke, 'me boholo ba tsona li bitsa lijo tse ncha hape, tse kang tomate. Sheba libaka tsena tse ka sehloohong tsa lijo le lihlahisoa tsa li -casseroles tsa li- bean le li- bean ebe o kenyelletsa moralo oa hau oa lijo tsa beke le beke.
01 ea 06
"Nacho" Chili Bean CasseroleKe rata li-casserole tsa linaoa tsa meroho hobane li ikutloa li ja lijo tsa lijo tsa lijo tsa mantsiboea, ke bophelo bo botle haholo! Setsi sa sejana sena sa casserole sa nama se na le motsoako oa li-canned kapa tse setseng tse nang le makotikoting, li-homin le li-pinto tse kopantsoeng le li-chiles tse tala le ho tlosoa ka chisi le tortilla e khanyang le e senyehileng. Lelapa lohle le tla rata thollo ena ea linaoa!
02 ea 06
Chili le Cornbread CasseroleHo bonolo sena le sejoana sa cornassad casserole ke e 'ngoe ea lipepepe tsa ka tsa mefuta ea liphoofolo tse ratoang haholo,' me ka mabaka a utloahalang-li potlakile ebile li le bonolo, li na le pelo e lekaneng bakeng sa lijo tse ka sehloohong, 'me li na le botsoalle bakeng sa ba sebeletsang lelapa le leholo. Keletso ena ea linaoa e nang le linaoa tse ngata, karolo e ngata ea li-protheine ea linaoa le ea nkeloang limela tsa meroho e tlosoa ka sekhahla se khotsofatsang sa poone se bakang hantle holim'a monoana oa linaoa. E monate!
03 ea 06
Tomate le Bean CasseroleDeb / flickr Lekhasi le linaoa ke tsela e ntle ea hore lelapa la hau le je meroho ea bona! Ke risepe ea meroho le vegan, e nang le mafura a fokolang haholo, e etsang hore e be e ntle ho e boloka le ho e sebelisa hape. Ka linaoa le litamati e le sesebelisoa se ka sehloohong, ke lijo tse phethehileng, empa u ka kenyelletsa batho ba ntseng ba e-na le lijo tsa nama ea meroho , mohlomong sebaka se seng sa nama se nang le nama ea nama kapa leha e le sechabeng.
04 ea 06
Paseka e potlakileng le e bonolo ea Casserole e Bake le linaoaBakeng sa ho kenyelletsa paseka e bonolo, leka pasta ena e potlakileng le e bonolo e entsoeng ka limela tse hlano tse bonolo: pasta, sauce sa marinara, linaoa, chisi le litamati. Recipe e hloka hore linaoa tsa liphio li be teng, empa ke nahana hore linaoa tse mongobo li ne li tla ba monate sebakeng sena sa pasta le sa linaoa.
05 ea 06
Vegan Green Bean CasseroleLiphetolelo tse ngata tsa khale tsa linaoa tsa Amerika tsa linaoa tse sebelisoang ho potoloha matsatsi a phomolo li entsoe ka tranelate e entsoeng ka makoetliso ea sopho ea mushroom kapa lisebelisoa tse ling tse boima haholo 'me ha li fokotsehe mafura kapa vegan. Phetolelo ena ea leseli e entsoe ka sauce ea mahala ea lebese e tlaase, empa e ntse e le monate haholo. Ke rata ho thabela selemo ho pota selemo sa linaoa. Kempe ena e boetse e hlahlojoa ke bana 'me ea amoheloa!
Sheba hape: Linaoa tse ngata tse tala le likhopolo tsa linaoa tse tala
06 ea 06
Tortilla Pie Casserole le Li-Black BeansLinaoa tse ntšo, chisi le poone li silafalitsoe pakeng tsa li-tortilla tsa phofo sebakeng sena sa linaoa sa Mexico. Ena ke recipe e ntle ea lijo tsa malapa a nang le bana kapa batho ba ratang mekhabiso e bonolo ea Mexico (joaloka 'na!). Ka cheese eohle, ena ha e na phepo ea linaoa e fokotsehang haholo, empa e monate!