Ho khabisa ho ka 'na ha e-ba tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho pheha kemiso e ntle ea limela. Ntlha ea pele, joalokaha u tla bona mona ka tlase, asparagus e halikiloeng e bonolo haholo. Ntlha ea bobeli, monate o ts'oaretsoeng, o ts'oanelang ho tsuba o phaella ka ho totobatsa mofuthu oa asparagus. Ntlha ea boraro, asparagase e halikiloeng e latsoa hantle ha e otlolohile ho ea ka mocheso joalokaha e etsa ka mocheso oa mocheso o mofuthu ka mor'a hora, e leng ho etsang hore e be e kholo ho lihlopha tse kholo kapa li-buffet ka ho u lumella ho fumana lijo tse ling tse nkiloeng pele ho nako.
Ha o bua ... e leng recipe ena e habeli habeli, habeli, kapa habeli. Ke mokhoa o mong ho feta recipe, kahoo ikutloe u lokolohile ho leka lisekere le li-toppings hang ha u li tlosa ka grill.
Seo U tla se Hloka
- Sehlopha sa 1
- sefahleho sa asparagus *
- 1 teaspoon oli ea mohloaare, canola, e entsoeng ka letsoho, kapa oli ea meroho
- Sea sea salt
- Lero la lemone (ho ikhethela)
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisetsa mokelikeli oa khase kapa mashala bakeng sa mocheso o phahameng (u ka tšoara letsoho la hao ka inch ka holim'a grate ea ho pheha metsotsoana e le 'ngoe ho ea ho e 2 pele oe hula hobane e ikutloa e chesa haholo).
- Fokotsa kapa u hloekise asparagase (sheba Tsela ea ho Hlakola sekhela sa Asparagus le / kapa Tsela ea ho Pepa Kotsi ea Asparagus haeba u e-s'o lokise asparagase pele).
- Tlosa setlolo sa asparagase ka oli ho se apara hantle. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa oli e ngata, haeba u batla; ho e apara ka chelete e fokolang ho akarelletsa ho lahla ho hongata.
- Beha sesepa sa sethopo ka grill, sekoahelo, 'me u phehe ho fihlela mmala oa asparagus o phahamisa le marang-rang a hlaha, metsotso e 4 ho ea ho e 5. Etsa setosepeng sa sethopo, sekoahelo, 'me u phehe ho fihlela hamonate, metsotso e ka bang 4 ho isa ho e 5 ho feta.
- Tlosa asparagase ho tswa ho grill. E fafatsa ka letsoai le lero la lemone, haeba u rata. Sebeletsa setlolo sa sethopo se chesang se chesang, se mofuthu kapa se mocheso.
Mathoasong a nako ea sopho e entsoeng ka asparagus, lero le nang le lero la lemone le apereng li-asparagus le ka 'na la khotsofatsoa, kaha le totobatsa tatso e ikhethileng ea asperagus e neng e le sieo ho tloha ha u ntse u latsoa litholoana ho tloha nakong ea selemo se fetileng. Ha nako e ntse e tsoela pele, leha ho le joalo, 'me asparagase ka boeona e fetoha tlase ea toro e qobellang, u ka' na ua batla ho etsa sauce hore e tsamaee le eona. Ke motlatsi oa lioli , French e bitsoang garlicky mayonnaise, kapa rouille , e leng 'poli e khubelu mayo e tummeng karolong e ka boroa ea Fora, eo ka bobeli e ka etsoang ka lekhetlo le le leng ka sopho e entsoeng ka letsoho kapa e fanoa ka lehlakoreng le leng la ho pata. Bakeng sa ba se nang thahasello ea mayo, vinaigrette ea shallot kapa vinaigrette e ncha ea basil ka bobeli ke mekhoa e monate.
* Batla marumo a marang-rang a mafura a ho apara grill-nama ea bona e sebetsa hantle le ho hlahisa lijo 'me ba nolofalletsa ho laola holim'a grate (mme ho ka etsahala hore ba se ke ba oela fatše!). Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, asparagus e nyenyane ha e bonolo haholo ho feta mafura a asparagase 'me ha e monyenyane, bonyane lerumo ha le joalo. Boima ba marumo a asparagus bo laoloa ke semela se seng sa khale (limela tsa asparagus li tla hlahisa asparagus ka lilemo tse 20) le mefuta e sa tšoaneng ea semela. Bonolo bo amana le hore na sethoathoa se hōlile joang le hore na se kotuloa joang.
Joaloka le meroho e mengata, e ncha e le e bonolo. Ha e le hantle, haeba e le e ncha hantle, marumo a mafura a tla ba bonolo haholo kaha a na le mokokotlo o ka hare holimo hoo karolo ea peel-to-core e tlaase.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 17 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |