01 ea 04
Etsa Peliso e Ncha ea Khalase
Molly Watson Asparagus ke lijo tse tloaelehileng tsa selemo tse tletseng livithamine le liminerale tse ntle. Meroho e thusa ho hlahisa metsi a mangata a tsoang 'meleng oa hao, o loantša mekhoa e metle ea meriana,' me e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea hau ea ho itšireletsa mafung. Le hoja asparagus e ka etsa hore pee ea hau e fofone, e boetse e sebetsa joaloka aphrodisiac ea tlhaho ka lebaka la vithamine B6 le folate.
Mefuta e mengata ea diresepe bakeng sa sopho e entsoeng ka asparagase na u senya 'me u lahla liphello tse thata kapa tse lekanang tsa marumo a asparagus. Le hoja ena e le tsela e potlakileng le e bonolo ea ho khaola sopho e entsoeng ka letsoho -le ho netefatsa hore na sepheo sa hau se hokae ka mokhoa o monate-e leng boiteko bo fokolang bo tla u lumella ho ja sesepa se sengata le ho ba le sejana se setle le se hlaheletseng.
Ke hobane'ng ha Asparagus ea Peel
Ho senya setlolo sa asparagase ha se etse hore se be se setle-se boetse se etsa hore stalk e be e monate haholo le e jeoang. Haeba u na le nako e eketsehileng, ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho itokisetsa asparagus ho ja. Esita le haeba o rerile ho lema meroho ka makhasi, kapa ho o lahlela holim'a grill, ho senya sethopo sa asparagase ho tla kenya marumo a mangata ka lijo tsa hau le ho ba tlase ho eona.
Ho sa tsotellehe hore na u e lokisetsa joang, ke habohlokoa hore u qale ka setlolo sa asparagus se hloekileng. Sheba marumo a tiileng a nang le liphello tse hloekileng hammoho le lihlooho tse thata le tse nyenyane. Hlahloba litlhahiso leha e le life tsa mushy kapa tse nang le metsi, 'me u be le bonnete ba hore u qoba ho itlosa ka sethopo ka khaola e qetellang e omeletse kapa e phunyehile. Joaloka lihlahisoa tse ngata, u batla seropa se ikutloang se le boima bakeng sa boholo ba sona.
02 ea 04
Fokotsa sekhahla se fela
Molly Watson E le ho fokotsa lehlaka le phethela, beha litepisi ka holimo ho fihlela le lipheletsong. Ebe, sebelisa thipa e bohale ho felisa li-inch ka tlaase kapa joalo ka marumo a asparagus.
U batla ho tlosa karolo e sehiloeng ea asparagase e omeletseng ho tloha ha e kotuloa. Haeba u na le tokelo ea ho ba le asparagus e sa tsoa kotuloa serapeng, u ka khona ho tlōla mohato ona. U ka boela ua sebelisa nako ena ho etsa bonnete ba hore u na le marumo a asparagus a maholo-holo a tla shebahala ka bokhabane kamoo ho ka khonehang ha bohle ba etsoa.
03 ea 04
Shebella li-Spears
Molly Watson Ho sebetsa ka lerumo ka nako e itseng, beha lerumo holim'a sephara le ho tšoara ntlha. U ka khona ho tšoara marumo a maholo ka letsohong la hao, joaloka ho pholisa karoti. Leha ho le joalo, marumo a fokolang a tla khumamela tlas'a khatello ea mofuta ona, kahoo ho li beha fatše mosebetsing ho tla nolofatsa mosebetsi oa hau.
Sebelisa peeler ea meroho kapa thipa e hlabang ho tlosa letlalo ho tloha ka tlase halofo ea lerumo ka leng le le leng. U batla ho pepesa karolo e khanyang e tala le e mosoeu karolo ea stems tlas'a peel. Ka hloko pheta mohato ona ka marumo.
04 ea 04
Li phehe ka Recipe
Molly Watson Hona joale, asparagus ea peele e lokela ho ba e ntle, e bonolo ebile e loketse ho pheha k'harape ea khetho ea hau. Ho tlosoa ka holimo ka holimo ho monate ho monate ha ho monate feela ho tšesaane 'me ho sebelisoa e tala ka salate . U ka boela ua li lokisa li- steamed le li apere , ka grill , kapa li halikiloe .