Khetha mokhoa oa hau oa ho pheha ka potlako
Koliflower e tsitsitsoeng ke lijo tse bonolo le tse nang le phepo e nepahetseng-kapa setsi se seholo bakeng sa mefuta e meng ea diresepe-'me se bonolo haholo. Ho noa li-cauliflower ho ka etsoa ka pane, ka baskete ea steamer, kapa ka microwave. Hang ha e pheha, sohle seo u lokelang ho se etsa ke holimo ka letsoai le / kapa pepere, oli e ngata ea oli ea mohloaare, kapa pat ea botoro e lekanang le monate oa lefatše. Ho eketsa ho fafatsa sauce kapa tamari ke ntho e bonolo empa e monate, 'me oli e entsoeng ka letsoai e entsoeng ka letsoai e tlisa bokhoni ba ho cauliflower.
Ho chesa ka Pan
Ena ke mokhoa o ratang haholo oa ho u fa li-cauliflower. E akarelletsa sejana se le seng, sekontiri sa sebele, 'me se fella ka ho monate ha monokotšoai.
- Tlisetsa karolo ea 1/4 cm ea metsi ho pheha ka lero le leholo.
- Eketsa ka 1/2 teaspoon e ntle ea letsoai la letsoai le ho hlatsoa le ho hloekisa cauliflower florets.
- Koahela le mouoane ho fihlela o le bonolo (o ka bang metsotso e meraro bakeng sa bonolo le ho fihlela ho metsotso e 8 ho pheha ka ho feletseng, bonolo florets).
- Hlatsoa metsi leha e le afe ho tsoa ho cauliflower pele u sebelisa.
Ho chesa ka basketball ea Steamer
Ena ke mokhoa oa khale oa ho noa meroho. Koliflower e behoa ka basketeng ea steamer kapa e kenngoa holim'a metsi a belang.
- Tlisa metsi a nang le limilimithara ho pheha ka tlas'a pitsa eo sefate sa hau sa steamer kapa se kenang se lumellanang.
- Beha setlolo le ho hlatsoa li-cauliflower florets ka basketeng ea steamer.
- Beha baskete holim'a metsi a belang, sekoahelo le mouoane ho fihlela o loma, hape ka metsotso e meraro bakeng sa matloana a monate le ho fihlela ho metsotso e 8 bakeng sa botlalo ba florets.
Ho Tsamaea ka Microwave
Ho noa li-cauliflower ka microwave ka sebele ho potlakile ebile ho bonolo; Leha ho le joalo, ho thata haholo ho fumana meroho e nang le mongobo o tobileng le ho feta. Ho phaella moo, ho cauliflower e nang le microwave e ka hloka metsi kapa ho omisa ho itšetlehile ka hore na metsi a sebelisoa hakae le hore na microwave e matla hakae.
- Kenya metsi a ntseng a hlatsoa li-cauliflower florets ka metsi a ntse a khomarela ho tsona ka sekotlolo se seholo-letamo le lenyenyane la metsi le lokela ho etsa ka tlas'a sekotlolo ka potlako. Haeba u sa bone metsi ka tlase ho sekotlolo, eketsa tepo ea metsi.
- Koahela sekotlolo ka sekoahelo se sireletsehileng sa microwave kapa sekoahelo (qoba ho phuthela ka polasetiki ka microwaves) le ho pheha matla a phahameng bakeng sa motsotso o le mong.
- Tlhahlobo ea bonolo mme u phete ka nako ea metsotso e 15 ho fihlela cauliflower e ntse e tletse metsi ho ea hau.
Li-Recipe Li Sebelisa Koliflower e Nontšitsoeng
Koliflower e nang le steamed e ka jelloa joalokaha eka ke ka letsoai le lenyenyane la leoatle 'me mohlomong le oli ea mohloaare. Empa ho pheha ena meroho ka tsela ena ho boetse ho loketse ha o phaella ka monate oa meroho kapa ho kenyelletsa ho diresepe ho letsetsa ho cauliflower e phehiloeng. Ak'u nahane ka ho eketsa pesto e rekiloeng kapa e etsoang ka mabenkele ho cauliflower e chesang , kapa ho roala meroho e mosoeu e bonolo e nang le sauce e ngata ea cheese . Ho noa li-cauliflower ke mohato oa pele ho diresepe tse kang li -cauliflower , li- cauliflower le chisi casserole , le cauliflower li "masapo" .