Tsela e Potlakileng le e Bonolo ea Bophelo bo Botle le Bolelele!
Ho ja le ho ja lijo tsa Mediterranean
Lijo tsa Mediterranean li thoholetsoa e le lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa phepo!
E itšetlehile ka lijo tsa setso tsa batho ba sebakeng sa Mediterranean, haholo-holo Italy le Greece. Kaha ha ho lijo tse ntseng li sebelisoa le litholoana le meroho tse ngata tse hōlileng malapeng, batho ba phela nako e telele 'me ba na le mathata a fokolang a bophelo bo botle.
Lijo tsena ha li felle feela litholoana le litlhapi tse ncha, empa hape li na le nama e nyenyane le litlhapi tse ngata, tse nang le linate, lithollo tse feletseng le linaoa.
Lipatlisiso li bontšitse hore batho ba jeoang hangata ba theola boima ba 'mele' me ba qoba mafu a mangata a mofuta oa lefu la tsoekere le la Alzheimer's type.
U ka sebelisa li-juice tse ncha le li-smoothies hore u itime lijo kapele ho lijo tsena tse matlafatsang.
Tsela e Sneaky ea ho Ja Meroho e Eketsehileng
Meroho e meholo e na le limatlafatsi tse ngata ho feta liphetolelo tsa tsona tse phehiloeng, hobane mocheso o senya lik'hemik'hale tse ling tsa bohlokoa. Mefuta e mengata e makhasi a makhasi , e kang sipinake , ke karolo e kholo ea lijo tsa Mediterranean le lero kapa smoothie ke e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho eketsa ka potlako lijo tsa meroho e meroho e meroho.
Meroho e bohloko hoo ho kopanya lihoete , apole , beet kapa meroho leha e le efe e monate kapa litholoana ka meroho ea hao e ka etsa seno se monate se nang le limatlafatsi tse ngata ho feta multivitamin e ntle!
Snack e phetseng hantle
Ho eketsa ho ja litholoana le meroho e ncha ka juice kapa smoothie ke tsela e ntle ea ho nkela lijo tse ntseng li sebelisoa lijong.
Lijo tsa Mediterranean li lebisa lijo tse ncha le lijo tse entsoeng lapeng. Lijo tse natefetsoeng tse entsoeng le lijo tse lokiselitsoeng li tsoa. Kahoo ho e-na le ho ja lijo tse nang le chokoti, u fe lero kapa soshoe e entsoeng kapele 'me u tlatse' mele oa hao ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang pakeng tsa lijo.
Bakeng sa Bophelo bo Botle ba Pelo
Liphuputso tsa moraorao tsa lijo tsa Mediterranean li bontša melemo e hlollang ea bophelo bo botle ba pelo.
Ha e le hantle, saense ea phepo e nepahetseng e fumane metsoako ea litholoana le meroho e ncha e sebetsang hantle ho loantša maloetse le ho lieha ho tsofala.
Etsa Boiketlo
Ke habohlokoa ho tseba hore lijo tsa Mediterranean ke karolo ea bophelo ba setso bo akarelletsang tekanyo e nepahetseng ea ho ikoetlisa le ho ikoetlisa kamehla. Fresh lero le smoothies li ka thusa mona hape. Ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fumana limatlafatsi tsohle tseo u li hlokang bakeng sa letsatsi le sebetsang.
U ka hlahisa lero la lero la hau la smoothie kapa la smoothie ho super-tefello ea hau ea pele le ea ho sebetsa. Ka mohlala, li- beet li fumanoe li na le metsoako e eketsang 'mele oa hau oa oksijene. Metsi a kokonate ka tlhaho a ka nka sebaka sa electrolyte eo ue lahlehang ha u fufuleloa. 'Me peo ea chia ke mohloli o ntle oa limela tsa protheine bakeng sa matla a mesifa le ho fola.
Nako ea ho qala lijo tsa Mediterranean le mokhoa oa bophelo oa hau kajeno ka lero le phofo kapa smoothie!
Mabapi le Mongoli
Maren o sebeletsa mohahlauli ea khethehileng oa ho etela Lihlahisoa Tsa Phomolo tse fanang ka ho pheha, ho penta, Pilates le matsatsi a phomolo a puo Italy. Hona joale, sehlopha sa Flavors se sebetsa bukeng ea phepelo ea lijo tsa Mediterranean e kenyelletsang lipepepe tse monate le tse phetseng hantle lijong tsa bona tsa ho pheha.
Editor's Note
Ha ho tefo kapa sehlahisoa se amoheloang e le phapanyetsano bakeng sa sehlooho sena.