Ke boletse sena pele. Ke rata bohobe. Ke rata mefuta eohle ea bohobe. Ke ne ke e ja letsatsi le leng le le leng letsatsi lohle haeba nka khona.
Lehlabuleng lena ke ile ka ea libokeng tse seng kae tse fapaneng le ntho e le 'ngoe eo ke e boneng e le hore bohobe ba poone bo ne bo pota-pota. Batho ba rata bohobe ba poone. Heck, ke rata bohobe ba poone.
Ke ne ke ipotsa hore na ho na le se ka etsoang ho Segerike. Kea tseba hore ho na le sejo sa lijo-thollo sa Segerike se nang le chisi ea Segerike, empa ho 'na, ke ne ke sitoa ho bona litlhapi tsa poone le chisi tse sebetsang hammoho.
Ka hona, ke ile ka etsa qeto ea ho tsoa meketeng eo ebe ke etsa ntho e itseng e lumellanang le seo re se nkang bohobe ba poone ba poone.
E 'ngoe ea lintho tsa pele tseo ke neng ke batla ho li etsa e ne e boetse e kopana le phofo ea semolina. Ke rata semolina mme ke e sebelisa bakeng sa MOUSSAKA ea ka le PASTITSIO topping (bechamel). Ke hlile ke rata tatso ea eona.
Ho sebelisa yogurt ea Segerike ho ne ho bonahala eka ke ntho e lokelang ho etsoa, mme ke hlokometse libuka tse seng kae tsa libuka bakeng sa poone ea poese e sebelisang eona (ke ne ke nahana hore ke le tseleng e nepahetseng). Ke ile ka phaella vanilla bakeng sa monate (ha ho letho le leholo ho feta) le lialmonde bakeng sa ho senya.
Ke ne ke e-s'o shebe le lijo tse ngata. Leha ho le joalo, lekhetlong lena ke hlokometse hore li-speck tse nyenyane tse tsoang lijong li entse hore ho be le ponahalo ea lehloa ho hare ka hare ho poone ea lijo-thollo ho ena ea risepe - na ho na le motho ea kileng a hlokomela seo?
Ha e ntse e pheha, siea botoro e le hore e lule e le mocheso oa motsoako. Ha lesela la poone le phethiloe, khaola sekotoana ebe o se beha sebakeng sa hau. Nka sesepa sa tempele ea tempele 'me ue phutholohe - e shebella e qhibiliha ho phethahala. Thabela - u amoheleha :)
PS. Hape, o ne a batla ho bua: ka mor'a ho fumana sekhetho sa pele, tse ling li bonolo haholo ho li tlosa le ho li sebeletsa. Ho phaella moo, sebeletsa mofuthu, kapa ha ho bolokehe ka mokhoa o nepahetseng, ho ka ba thata ka letsatsi le hlahlamang.
Seo U tla se Hloka
- 1/3 senoelo sa botoro
- 2 tbsp tsoekere
- 1/4 tsp extract ea vanilla
- 1/2 senoelo sa lebese la almonde le sa tsoekere
- 1/2 senoelo sa yogurt ea Greece
- 1/4 tsp ho baka soda le ho e
- Mahe a 2
- 2/3 senoelo sa lijo-thollo
- 2/3 senoelo semolina phofo
- 1/4 tsp letsoai
- 1 lialmonde tse fokolang (tse se nang letlalo, tse pentiloeng kapa tse pshatlehileng)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat koloi ho 375 F.
- E qhibiliha botoro ka mocheso o mofuthu o lekaneng le mongobo o motsoako.
- Hang ha o qhibilihisoa, tlosa mocheso 'me u kenyetse tsoekere, e ntšitsoeng ka vanilla, lebese le mahe. Hlohlella ho fihlela o kopantsoe.
- Ebe u eketsa yogurt ea Greece 'me u ka' na ua lokela ho e hlohlelletsa ka whisk haeba e le manganga kapa e khomarela. Eketsa soda le ho roala, lijo-thollo, semolina, lialmonde le letsoai mme u kopanya ho fihlela o kopantsoe hantle. E tlameha ho theha sehlabelo se setle, eseng se menyenyane kapa se teteaneng haholo. U ka eketsa hanyenyane hanyane ka hanyane kapa ua nka sejoana se seng se seng haeba sena se etsahala.
- Beha motsoako ka pane ea 9x9 ea ho baka ebe o hasana ka tsela e lekana.
- Bake ka metsotso e 35 kapa ho fihlela moriana o kenngoa ka hare ho tsoa o hloekile.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 345 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Sodium | 245 mg |
| Li-carbohydrate | 36 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 10 g |