Haeba o batla casserole e bonolo haholo o ka e etsa ka metsotso mme o sebelisa ho fepa letšoele, ke hona. Li-Meatballs tsa Pesto le Orzo ke motsoako oa lijo tse tharo tseo ke li ratang haholo: pesto, meatball, le paszo ea orzo.
Sebeletsa ka bohobe bo nang le bohobe bo monate le setala se setle sa salate se lahliloeng ka li-mushroom tse halikiloeng le tamati e nyenyane ea morara bakeng sa lijo tse feletseng le tse bonolo. U ka eketsa lisebelisoa tse ling ho kopa ena, joaloka liiee tse phehiloeng kapa lipilisi tsa bell tse khethiloeng haeba u ka rata.
Seo U tla se Hloka
- 1 (li-16-ounce) sephutheloana sa orzo pasta
- 1 (se-ounce) sephutheloana se nang le li-meatballs tse nkiloeng pele, tse qhibilihisitsoeng, kapa tse besitsoeng
- Meatballs e bonolo
- Likopi tsa 1-1 / 2 lierekisi tse nang le banana
- 1 (bo-16-ounce) nkho ea Alfredo sauce
- 1 (6 ho isa ho tse 7-ounce) setshelo sa basil pesto
- 1/3 senoelo sa tranelate e bolila
- 1/4 senoelo sa lebese
- 1/4 senoelo grated Parmesan chisi
Kamoo U ka e Etsang
Preheat ontong ho fihlela ho 350 ° F. Senya sejana sa 2-1 / 2 quart casserole ka ho pheha ho sa phekolehe ebe u beha ka thōko.
Tlisa phepo e kholo ea metsi. Eketsa orzo mme u phehe ho fihlela hoo e batlang e le dente, nako e ka tlaase ho motsotso oa ho pheha ho feta ha sephutheloana se bontša. Beha lierekisi ka colander mme u tšollele pasta holim'a lierekisi; khutlisetsa tsohle pitsa.
Eketsa li-meatball, Alfredo sepeo, pesto, le tranelate e bolila ho paseta le lierekisi ka pitseng le ho kopanya ka bonolo.
Tšela lebese ka Alfredo sauce nkho, koala sekwahelo, 'me u sisinye; eketsa seo ho motsoako oa pasta le ho hlohlelletsa. (Ka ho etsa sena o ka fumana setsi sa Alfredo se fetang ka nkho.)
Tšela motsoako oohle ka har'a sejana sa 2-1 / 2 sa quart casserole le top le chisi ea Parmesan. Boha ka metsotso e 25 ho ea ho e 35 kapa ho fihlela casserole e phutholoha 'me top e qala ho sootho.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 473 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 368 mg |
| Li-carbohydrate | 63 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Liprotheine | 33 g |