Histori
E, ho joalo! Peo e tšoanang e fumanoeng sehlahisoa se tsebahalang sa 'Chia Pet'! Ha e le hantle ke mohloli oa lijo o phelisang hantle haholo le o bohlokoa haholo Amerika Bohareng ho tloha mehleng ea boholo-holo ho khutlela ho Ma Mayan, Maaztec le lihlahisoa tsa bona. Ho ka 'na ha etsahala hore ebe Chia e bile e tsometse poone har'a batho bana. (1) Peo ea chia e boleloa ka lekhetlo la pele litlalehong tsa histori tsa bafuputsi ba pele ba Sepanishe. Kajeno, peo ea chia e qalile ho fumana boitsebiso ba melemo ea bona ea phepo e nepahetseng.
Phetoho ea Lipatlisiso
Mohloli ona o ruileng oa phepo o fumana o atisa ho bapisoa le li-flaxseed. Phuputso e 'ngoe e neng e amana le basali ba ka morao-rao e ile ea bontša hore peō ea fatše e hōlisitse maqhubu a omega-3 fatty acids, e amanang haholo le bophelo ba pelo. Phuputso e 'ngoe ea laboratori e phatlalalitsoeng ho Journal of Nutrition ka 2009 e bontšitse hore likhoho tse fepe lijo tsa chia li ne li e-na le mafura a mangata a mali le k'holeseterole, e leng se bontšang hore dipeo tsa chia li ka thusa ho laola lefu la tsoekere. (2)
Melemo e Hlollang
Peo ea Chia e ruile haholo ka mafura a bohlokoa a mafura, protheine, fiber, calcium, antioxidants, vithamine le diminerale. (3) Li fokotsehile ka k'holeseterole le lik'habohaedreite. Fiber e le feela ka ounce e lekanang le hoo e batlang e le halofo ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang! Lipeo tsa Chia li na le likhahla tse ngata tsa omega-3 ho feta peo ea folaxe, 'me ha ho hlokahale hore u be fatše, empa u ka ekeletsoa ka ho toba lijong tsa hau tsa juiced. Le hoja saense e ntse e sa tsejoe mabapi le hore na chia ke sesebelisoa sa ho lahleheloa ke boima ba lithethefatsi, ho lumeloa hore bongata bo eketsehileng, bo tlatsetsang boemong bo botle, mme matla a matla a tsoang chia a ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
Seo U tla se Hloka
- Sesepa se nang le letsoho
- 1
- namunu
- Liatla tse peli tsa
- Morara
- Limela tsa 2 oz Chia
Kamoo U ka e Etsang
- Ho fapana le peo ea folaxe, peo ea chia ha e hlokahale hore e se ke ea e chesa.
- Sena se boetse se hantle joaloka recipe ea smoothie.
- Batho ba bang lero (le smoothie) eohle ea orange - li-rind le tsohle! U ka etsa sena mme rind e na le limatlafatsi tse ling tse eketsehileng, empa ke e fumana e le bohloko haholo!