Koahela ka senoelo se chesang sa tee le setsi sa li-cookie, li-cookie, li-coat oatmeal tse nang le bohobe bo entsoeng ka kokonate e hlabositsoeng le e ncha.
U ka sebelisa phofo ea oat e sa lefelloeng ka makhetlo a mangata sebakeng sena kapa u ka itokisetsa habonolo feela ka ho sila li-oats tse nang le gluten sebakeng se hloekileng sa kofi ea linaoa.
Etsa hlama ea bobeli ea lihlahisoa le refrigerate kapa ho qhomela bakeng sa li -cookie tse monate, tse bolileng, tse sa hlahisang li -cookie nako le nako.
E hlophisitsoeng ke Stephanie Kirkos, ka 2016
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 1 1/2 tsa kokonate (ho hlajoa ka letsoho, e sa latsoehe, e sa lekaneng)
- 1 1/4 senoelo sa oats (se sa tsoa fula fatše, se nang le gluten, li-oats tse koahetsoeng. Bona lebokose la moapehi ka tlase)
- 1/2 kopi ea starch (tapioca)
- Poro ea 1/4 ea senoelo (motsoako o se nang morero oa gluten)
- 1 teaspoon guar gum
- 1/2 teaspoon xanthan gum
- 1 1/2 teaspoon ho baka soda le ho e
- Likopi tse 2 tse tsoekere (tse sootho, tse tiileng tse tletse)
- 1 1/2 likotlolo botoro (kapa 3/4 senoelo sa botoro le oli ea kokonate ea 3/4)
- Mahe a mahareng a 2
- 1 vanilla ea teaspoon
- 1 e entsoeng ka kokonate e 1 ea teaspoon (gluten-mahala)
- Tlhokomeliso: U ka sebelisa phofo e phofshoana ea oat e nang le gluten k'honeng ena kapa u ka itokisetsa habonolo feela ka ho sila li-oats tse se nang gluten sebakeng se hloekileng sa kofi ea linaoa. Ho lokisa likotlolo tse 1 1/4 tsa phofo, eketsa likotlolo tse ka bang 1 1/3 - 1 1/2 tsa li-oat tse sa lefelloeng ka lihlopha tse nyenyane le ho qhomela.
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 350º F
- Tlatsoa lekhasi le leholo la ho baka le pampiri ea letlalo kapa oli e nyenyane.
- Kokotlolo e nang le kokonate e kentsoeng ka har'a phofo e khōlō ea ho baka bakeng sa metsotso e 5 kapa ho fihlela khauta. Sena se chesa ka potlako kahoo shebella ka hloko.
- Cream botoro, tsoekere, mahe le lihlahisoa ka har'a sekotlolo se kopanyang ho fihlela ho khanya le ho fofa.
- Ka sekotlolo se seng, kopanya metsoako e omileng hammoho. Whisk ho fihlela ho kopanya.
- Eketsa lisebelisoa tse omeletseng (ntle le li-oats tse koahetsoeng le kokonate e entsoeng ka letsoai) ho kopanya tsoekere le ho otla ka tlase ho fihlela hlama e kopane hantle.
- Susumelletsa li-oats tse phuthiloeng le kokonate e hlabositsoeng.
- Sebelisa senoelo sa tekanyo ea 1/8 ea senoelo kapa khaba ea ho lekanya ho hlahisa hlama le ho theolela ka letsohong le lokisitsoeng la ho baka. Li-cookie tsa sebaka bonyane limilimithara tse peli li arohane.
- Boha ka metsotso e 15 kapa ho fihlela o le putsoa ka khauta. Ho phomola ka lakane ea ho baka ka bokhutšoanyane pele o fetisetsa setulong se pholileng.
Tlhahiso: Sebelisa phofo e nyenyane ea koat. Eketsa senoelo sa 1/2 ka nako e lekanang le ho koahela linaoa tsa kofi le ho phunya hanyenyane ho fihlela li-oats li koetsoe.
U ka khona ho khaola tsoekere ho likhapi tse 1/2 ntle le phapang e khōlō ho latsoa.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 199 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 133 mg |
| Li-carbohydrate | 21 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |