Le hoja Sepanishe hangata e sebelisa hake kapa sea bream bakeng sa ho tsuba hobane e ngata ebile e teng hohle Spain. Leha ho le joalo, tlhapi leha e le efe e tiileng e tšoeu kapa esita le saalmone e ka sebelisoa bakeng sa risepe ena. Fry litlhapi ebe o lokisetsa mongobo o bonolo oa Sepanishe oa paprika, asene le lero la lemone. Li-paprika tse mongobo li etsa hore e be sejana se mebala-bala le monko o monate haholo, le thupelo e ntle, haholo-holo bakeng sa Lente. Ena ke phepo e bonolo ea tlhapi, e leng e phethehileng bakeng sa ba phehileng ba qalang, le ba ncha lijo tsa Sepanishe. E hloka feela thepa ea motheo ea ho pheha le lisebelisoa.
Bacalao a la Tranca ke mokhoa o tšoanang, empa o sebelisa cod ea letsoai ho e-na le litlhapi tse ncha.
Seo U tla se Hloka
- 2 lbs.
- hake (kapa bream ea leoatle, saalmon kapa tlhapi e tšoeu e tšoeu)
- 1/2 tsp. ho 1 tsp. letsoai
- 1/2 phofo ea senoelo bakeng sa tlhapi ea ho noa
- Lebokose le le leng
- oli ea mohloaare bakeng sa ho tsuba
- 3-4 cloves
- konofole
- 1 lemon bakeng sa
- lero
- Li-sprigs 3-4
- lekhasi le teteaneng (Setaliana) parsley
- 2 oz./54 cc. tšoeu
- asene
- 1
- lekhasi la bay
- 1 tbsp. Paprika ea Sepanishe
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, phofo le ho ja litlhapi. Abela phofo ka selekaneng ea lijo tsa mantsiboea 'me u kopanye ka 1/2 - 1 tsp. letsoai, kapa tšela phofo le letsoai mokotleng o moholo oa polokelo ea lijo tsa polasetiki.
- Tšela oli ea mohloaare ka botebo ba 1/8 ho 1/4-inch ka hare ho ea ho e kholo ho ea ho e kholo, e tlaase-tlaase ea frying pan le mocheso ka bohareng. Hlahloba haeba oli e chesa ka ho lekaneng bakeng sa ho monya ka ho eketsa kube e nyane ea bohobe ho oli. Haeba e sootho ka metsotso e 1, oli ke mocheso o nepahetseng (355 ° F). Hloekisa litlhapi mahlakore ka bobeli. Tlosa 'me u behele ka thōko bakeng sa hamorao
- Le hoja litlhapi li soothoa, ebola 'me u arohane le konofolo ea cloves. Khaola lemon ka halofo 'me u kenyetse lero ka senoelo. Khabeloa u tšela parsley sprigs.
- Tšela asene ka senoelo sa ho lekanya 'me u kopane le paprika ea Spain. Tšela lipoli tse seng kae tsa tablespoons tsa oli ea mohloaare ka har'a setlolo se hloekileng sa ho hlatsoa. Mocheso ka tlase. Ha oli e futhumala, eketsa litapole tsa konofolo, lekhasi la bay le paprika ka asene 'me u kopanye hantle. Tšela ka 1/2 lero la lero la lemone le tatso. Fetola letsoai le ho eketsa lero la lero la lemone ho ea ka tatso ea hau.
- Beha tlhapi e halikiloeng ka panong ea ho chesa 'me u phehe ka mongobo ka nako e ka tlaase ho metsotso e ka bang 10.
- Tlosa litlhapi ka hloko ka pan le plate. Suon saupe ea paprika holim'a litlhapi. Khabisa ka parsley e khethiloeng ka holimo. Sebeletsa ka raese e tšoeu kapa litapole tse halikiloeng.
Li-Recipe tse ngata tsa Spain
- Cheese ea Brie e nang le bohobe bo monate-Paprika Filling Recipe
- Massels a Sauce ea Paprika
- Khama ea Shrimp Tapa Recipe - Li-gambas al Ajillo
- Litlolo tsa Murcian Clams - Almejas a la Murciana
- Octopus Recipe Galician - Pulpo Gallego
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 753 |
| Total Fat | 59 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 41 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 469 mg |
| Li-carbohydrate | 50 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 16 g |