Ke Hobane'ng ha Zinc?
Ho bonolo feela, zinc e 'nile ea pakoa ho thibela le ho khutsufatsa nako ea ho bata.
Ho phaella moo, diminerale ena ke ea bohlokoa bophelong ba rona le boiketlo ba rona. Zinc e teng sele e 'ngoe le e' ngoe 'meleng ea rona,' me e bohlokoa bakeng sa likarolo tse fetang 300 tsa lik'hemik'hale tse amanang le li-enzyme mekhatlong ea rona.
Batho ba bangata ba seng ba hōlile ba batla ba haelloa ke zinki, 'me tahlehelo ena e amahanngoa le ts'ebetso ea boko ba kokoana-hloko, lefu la Alzheimer, ho thibela tšoaetso ea mafu a fokolang, le mokhoa o fokolang oa ho folisa, ho bolela tse' maloa feela.
Ho haella ha zinki ho ka boela ha lebisa mokhatheng le ho bana - ho hōla ka thata, ho tepella maikutlo, ho tšoenyeha le ho ba le tšusumetso e matla ea ho fumana tšoaetso.
Matšoao a mang a ho haella ha zinki a kenyeletsa ho lahleheloa ke moriri, ho lahleheloa ke maikutlo a tatso le monko, mathata a mahlo a kang macular ho tloha ha zinc e le teng le retina ea mahlo a rona, le kotsi e eketsehileng ea lik'hemik'hale tse itseng.
Ka lehlohonolo, zinki li teng lijong tse ngata tseo re li jang, empa kaha e felile letsatsi le leng le le leng, e tlameha ho tsosolosoa letsatsi le leng le le leng.
Melemo e Hlollang
Setsi sena sa diminerale se hlokahala haholo bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung,' me e kopane le liminerale tse ling le li-vithamine, e sebetsa e le antioxidant e matla, e thusang ho thibela khatello ea mali le ho thusa ho tsofala.
Zinc e boetse e hlokahala bakeng sa phekolo e ntle ea maqeba.
E boetse e thusa ho hlahisa matla.
Zinc e boetse e bontšitsoe ho thusa ba nang le kankere ea hlooho le molala hore ba fumane kapele. E boetse e fumanoe ho thusa ba nang le Herpes, HIV, sickle cell anemia, lefu le sa foleng la mokhathala le maloetse a mang.
Ba nang le mathata a kang Crohn's, lefu la bowel la bohale, le maloetse a mang a ho senya, ho akarelletsa le anorexia, hangata a na le maemo a tlaase a zinki.
Ho bolelloa hore na qeta ea bohlokoa ke efe ea bophelo bo botle le boiketlo ba sesole sa rona sa 'mele, matla a rona a matla, bokhoni ba rona ba boko, bophelo ba mahlo, le bophelo bo botle ba mokhoa oa rona oa ho ikatisa, ha ho makatse hore re lokela ho lefa ho feta ho ela hloko hore re fumane lijo tsena hangata re hlokomoloha merafo!
Litholoana le Meroho e Phahameng ka Zinc
Ho na le meroho e mengata e nang le mehloli e mengata ea zinc.
Mehloli e mengata e ntle ea zinki e kenyelletsa sipinake, li-mushroom tsa shiitake, konopo, kapa li-mushroom tsa crimini le asperagus.
Mehloli e ntle ea zinc ke meroho ea beet, squash ea lehlabula, broccoli, lierekisi tse tala, limela tsa Switzerland, limela tsa mongobo, tamati le bok choy.
Hape ho na le linate tse ngata, litlama le lipeo tse fanang ka zinc ho kenyeletsa peo ea sesame, peō ea mokopu, li-cashews le parsley. Tofu le yoghurt le tsona ke mehloli ea bohlokoa ea diminerale ena!
Seo U tla se Hloka
- 2 Lihoete
- 2
- Liapole
- Kopi e le 'ngoe
- Baby Sipinake
- Sekhahla sa 1 se secha
- Ginger
- Bakeng sa e ntle smoothie eketsa ka hare 1-2 linoelo tsa
- Cashew kapa
- Soy Milk .
- Bakeng sa zinki e eketsehileng eketsa
- Sesame Peo kapa
- Peō ea Litupa .
Kamoo U ka e Etsang
Hopola ho e noa haufinyane ha u ntse u ka khona ho latsoa hantle le boleng bo phahameng ba phepo.