Likarolo tse kholo: Li-Salade tsa Khauta Tse monate

Ebang u ntse u thabisa bongata, kapa u mpa u batla ho ja tafoleng ka boiketlo, salate ena ea lijo-thollo ke nako e kholo ea ho pholosa. Kakaretso e 'ngoe le e' ngoe e ka etsoa ka metsotso e ka bang 40 kapa ka tlase, mme e habeli habeli ha u sebeletsa baeti ba bangata. Hape, kaofela ha tsona li latsoa pholileng e kholo, e le hore u ka li etsa letsatsi kapa a mabeli pele ebe u li boloka feretereng ho fihlela u li hloka. (Mongolo o monate o monate!) Bonus e 'ngoe: E' ngoe ea lipepe tsena tse mebala-bala, tse sa phehoang lebese ke lijo tsa limela, li-quinoa le raese lijana tsa gluten, 'me boholo ba tsona li na le litholoana tse phetseng hantle.

• 01 ea 09

  Quinoa Le Arugula, Butternut Squash le Citrus Vinaigrette

  Sejo se monate sa Quinoa Salad se nang le Arugula le Roasted Butternut Squash se seholo haholo ho feta palo ea likarolo tsa eona. Ka mokhoa o hlakileng, vinaigrette ea kokine-spiked citrus e e hula hammoho, ha ho khethoa ha majoe a kang kharenate e kang ea kharenate ho eketsa thabo le likhahla tse nyenyane tsa monate o monate.

• 02 ea 09

  Sushi Rice Salad

  Haeba u motlatsi oa veggie maki, empa ha u batle ho phehisana ka ho etsa li-sushi roll, ena Sushi Rice Salad ke ea hau! Giora Shimoni o rata ho e sebeletsa e le mohopolo oa lijo tsa lehlabula la Shabbat, empa ke nako e kholo ea selemo, neng kapa neng ha takatso e otla. Se sebeletse joaloka sejana se lehlakoreng kapa setsi sa sekotlolo sa raese, se nang le tlhapi, nama kapa tofu.

• 03 ea 09

  Salade le Lerola Tse Hloehileng

  Ho phetse hantle le ho khotsofatsang, salate ena e hlahisitsoeng ke harese le e haliloeng e makatsa haholo. Li kopane hantle ka nama e halikiloeng kapa e halikiloeng, likhoho kapa litlhapi, 'me e sebetsa ka mefuta eohle ea limela tse halikiloeng, kahoo o ka fetola lipapatsong tsa hau ha nako ea kotulo e fetoha.

• 04 ea 09

  Couscous ea Iseraele le Cranberries e omisitsoeng le li-almond tse hlabiloeng

  Bukeng ea hae ea Hip Kosher Cookbook, Ronnie Fein o ngola "Lipalesa tse nyenyane tsa metsoalle ea Iseraele ke lipalesa tsa culinary tsa lefatse la pasta. K'honthinente ena e kopanya monate o monate le o monate ka sejaneng se le seng . Ke pheko e nang le nama kapa likhoho tse halikiloeng, empa hape e ka sebelisoa e leng bohobe bo monate kapa bo-oeu. "

• 05 ea 09

  Vegan Couscous Salad le Chickpeas Recipe

  Jolinda Hackett o kopanya li-chickpeas, pelepele, le likomkomere tse teteaneng tse nang le motsoako oa li-couscous , ebe o li apara ka dijon lemon vinaigrette bakeng sa salate e phethehileng e ka sebetsang ka lehlakoreng le leng kapa ka vegan e le sejana sa lijo.

• 06 ea 09

  Soba Salad le Salmon le Avovocado (Pareve)

  Li-noodle tsa Soba li na le nako e telele, e nyenyane ea Japane e entsoeng ka li-buckwheat. Mona, ba lahleloa ka vinaigrette ea gingery e nang le boikarabelo bo habeli joaloka marinade bakeng sa saalmon. Kaha u ka lokisa salate ha tlhapi e ntse e pheha, phephetso eohle e bokana ka metsotso e 30 - e kholo bakeng sa masiu a tsitsitseng ha u ntse u batla lijo tse khethehileng. PS Haeba u sa je litlhapi, salate ea soba e monate ka boeona!

• 07 ea 09

  Sautéed mushroom, Broccoli Rabe le Freekeh Salad

  Katie Workman o kopanya mahalake - kapa koro e halikiloeng - e nang le li-mushroom tse monate le broccoli li ratoang ka salate e tšoanelehang ea pikinike e tšoaneloang hantle le ho ja le mariha.

• 08 ea 09

  Farro Salad le Spice e Hlileng Lijoang le Kholiflower

  Farro ke polelo-e leng lentsoe le bolelang "emmer, spelled, le einkorn", mefuta e meraro ea boholo-holo ea koro. Ho sa tsotellehe mefuta e fapa-fapaneng eo u e fumaneng, farro ke lijo-thollo tse monate ka mokhoa o khotsofatsang o hlahisang saladi. Mona o akhotsoa ka koliflower e halikiloeng le li-chickpea tse hlakiloeng 'me a apere feela ka lemon le oli ea mohloaare ; haeba u ka rata, u qobella pelepele e khubelu kapa tamati ea morara bakeng sa pina ea 'mala le tatso.

• 09 ea 09

  Classic Tabbouleh Salad

  O ka hatisa koro ea bulgur, kapa o fetela holimo ho parsley ho Molly Watson ho nka Thabiso ea Classic Tabbouleh , o lahleloa ka konofolo ea mant ho apara. Ho sa tsotellehe hore na ho na le tsela efe, e etsa hore e be lehlakoreng le leholo bakeng sa nama, khoho kapa tlhapi e halikiloeng, kapa setsi sa likotlolo tsa meroho tse nang le likhoho kapa linaoa tse tšoeu le feta.