Ho na le pisifisi e bonolo e bonolo le e bonolo ea gluten e sa tšoaneng le parsley le lialmonde. Sejo sena se bonolo sa raese se ka etsa hore sejo se setle sa gluten se se nang pheko bakeng sa lijo tsa meroho, kapa, eketsa li-veggies le ho e etsa sejana se seholo. Kakaretso ena ke ea limela tsa meroho le ea vegan hammoho le ea mahala ea gluten le ea koro.
Recipe e amohelehang ka Ener-G Foods.
Lisebelisoa tse ling tsa ho pheha Gluten-Free
- K'homphieutha ea mahala ea Gluten-Free le Lintlha tsa lijo
- Likopi le Likhopolo tse se Nang Thuso Bakeng sa Lijo Tsohle
- Ho pheha lijo tsa phomolo tsa phomolo ea Gluten
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa raese sa Basmati
- Oli ea tablespoons e 2
- 2 dikopi tse entsoeng ka mahahapa gluten-mahala meroho moro
- 1 1 tablespoon ea mahala ea soy sa gluten
- 1 senoelo se entsoeng ka parsley
- 2 tablespoons li-ammonde slivered
Kamoo U ka e Etsang
- Ripe Basmati raese ka likhabapo tse 2 tsa oli ka skillet kapa saupe ho fihlela e le sootho e bosoeu. Kenya meroho le pepere. Tlisetsa pheha, ebe u bosula ka metsotso e 45. Rice e lokela ho ba e bonolo 'me metsi a kenngoe ka metsi. Ha e phehiloe ka botlalo, raese ea basmati e tla ba le botle bo botle 'me e se ke ea e-ba mushy.
- Susumelletsa soy sauce, parsley le lialmonde. Koahela 'me u tlohele raese e chese holim'a mocheso o tlaase ho fihlela parasley e halefile feela.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 223 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 615 mg |
| Li-carbohydrate | 42 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 7 g |