Likomkomere le litamati li bonahala li etsoa hammoho. Mohlomong ke ka lebaka leo ka bobeli ba hlahisang nako e le 'ngoe lehlabula.
Mebala e khahlehang e khubelu, e tala, le e tšoeu e le e tlatsanang e mong le e mong kaha e na le likomkomere tsa crispy le ea tamati e bonolo.
E bonolo haholo ea lehlabula !
Seo U tla se Hloka
- Likomkomere tse 2 tse kholo (eseng li-Senyesemane tse fapa-fapaneng), li hlajoe
- 4 tomate e kholo
- 1 senoelo se sliced boea bo bofubelu
- 1/2 senoelo sa veine e khubelu
- 1/4 senoelo se ts'oantsitsoeng sa chives
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo mayonnaise
- 1 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon pepere ea cayenne
- 1/2 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola likomkomere le litamati ka likotoana le sebaka se lekanngoeng ka loma ka sekotlolo se seholo.
- Eketsa lisebelisoa tse setseng 'me u phunye ka bonolo ho kopanya liaparo le likomkomere le litamati.
- Etsa lihora tse 'maloa kapa letsatsi pele, u lule ka sehatsetsing nakoana pele u sebeletsa nako.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 130 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Li-carbohydrate | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |