Lijo tse Molemohali tsa Veggie Side bakeng sa Bana

01 ea 16

Koliflower Ka Makhetlo a Mabeli a Baked Litapole Recipe

E 'ngoe ea mekhoa ea ka ea ho kenya bana meroho e kopanya meroho le lijo tse ling tse seng li ntse li rata. Ts'auliflower habeli a koahetse litapole ba na le tsohle tsa creaminess ea kamehla habeli pheha litapole, ka ho phaella ea mashed steamed ho cauliflower. Konofolo le Bacon li eketsa litlolo tse ling tsa tatso ho risepe ena e ratoang ea limela tsa bana.

02 ho ea ho 16

Broccoli e halikiloeng e nang le Sauce le Soyuts

E mong oa meroho ea bana ba re ba rata ka ho fetisisa ke broccoli. Empa ho sa tsotellehe hore na bana ba hao ba na le melumo ea broccoli kapa che, ba tla rata sejana sena sa lehlakoreng la meroho. Fresh broccoli e halikiloe ka oli ea mohloaare le sauce sauce ho fihlela caramelized, joale ho akhotsoa ka linate. Ho noa moriana oa soy le li-peanut ho hlahisa monate o monate ho ena broccoli.

03 ho ea ho 16

Fried Bruxelles ea Phula ea Khabiso

Mohlomong o ne o sa lebella ho fumana risepe ea Brussels e hlahisang lethathamong la meroho bakeng sa bana, empa lejoe le hlahisitsoeng Brussels le hlahisa risepe ke e 'ngoe ea likheo tsa bana ba ka ba li ratang haholo. Hang ha ue leka, u tla tseba hore na ke hobane'ng. Li na le crispy le khauta 'me e, li hlile li phetse hantle.

04 ea 16

Croquettes ea Litapole le Meroho

Joaloka li-croquettes tse ngata, li-croquettes tsena tsa litapole li halikiloe, tse etsang hore e mong oa bana ba meroho e be o itekanetseng. Empa li-croquettes tsena li boetse li entsoe ka lierekisi tse hloekileng le lihoete, e leng ho eketsang lijo tse nepahetseng ho sejana sena sa meroho.

05 ea 16

Ena ke e 'ngoe ea lijana tseo ke li ratang lijong tsa bana. Kale e na le livithamini, diminerale, protheine le fiber, 'me e ema hantle ha e cheha. Thetso e nang le risepe ea meroho ke ho e hlahloba khafetsa ha ho chesa. Ha u batle hore khale e be e soeufetseng, e se e le crispy feela. Ho tsuba ka potlako ka letsoai la letsoai ho eketsa monate o tsotehang ho risepe ena ea lihlahisoa tsa meroho.

06 ea 16

Lehlakoreng lena le leng le le leng la meroho le tla futhumala bana ho tsoa ka hare. Joaloka casserole e entsoeng ka litapole , e entsoeng feela ka squash butternut , recipe ena ea meroho e na le livithamine, khalsiamo le protheine. Bana ba ke ke ba tseba hore ho molemo ho bona.

07 ea 16

Ho ratoa ho hlahisa monate oa tlhaho oa meroho, ho etsa hore ba khahlehe haholoanyane ke li-buds tsa bana. Haeba bana ba hao ba hanyetsa linaoa tse tala, e-ba boima ho oli bakeng sa risepe ena. Linaoa li tla qeta o mong oa oli nakong ea ho chesa, 'me ha u li akhela ka letsoai la leoatle, li tla latsoa hoo e batlang e le friji ea Sefora (hantle, haeba u na le monahano o motle.)

08 ea 16

Recipe ea Sweet Potato Marshmallow Casserole

Ke hobane'ng ha u ka ema ho Thanksgiving hore u sebelise sejana sa meroho se nang le bana? Bana ba rata casserole ena ea litapole , 'me le hoja e na le tsoekere e ngata le botoro, e na le litapole tse nang le vithamine A, vithamine C, tšepe, calciamo le fiber.

09 ea 16

Broccoli Salad le Bacon

Mang kapa mang ea reng bacon e etsa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e latsoe hantle e ne e tseba ntho kapa tse peli ka palate ea motho. Salade ena ea broccoli e ipiletsa haholo ho bana, kaha broccoli e tala ebile e teteaneng, e akhotsoa ka morara oa lero le bacon, ebe e hlatsuoa ka mokhoa o monate le o monate. Ke atisa ho etsa sehlahisoa sena sa meroho bakeng sa mekete, 'me ha ho mohla ho setseng!

10 ho ea ho 16

Ho hlajoa ha leseli la Panko bread crumbs le cheese ea Parmesan ho phaella ka mokhoa o phethahetseng le ho latsoa ho ena ts'ebetso ea zucchini ho etsa hore sena se qhibilihe meroho bakeng sa bana.

11 ho ea ho 16

Broccoli Mashed Potate Recipe

Joalokaha ho na le cauliflower ka makhetlo a mabeli a phehiloeng litapole, ena meroho lehlakoreng le sejana e kopanya meroho e nang le ntho e 'ngoe ea bana ba seng ba ntse ba e rata - litapole tse mashed. Ikutloe u lokolohile ho eketsa botoro le letsoai le lekaneng ho fetola tatso ea hau.

12 ho ea ho 16

Carrot Salad ka Liapole

Hangata ho bonolo ha ho tluoa tabeng ea meroho bakeng sa bana. Salate ena ea karoti e mpa e le feela lihoete le liapole tse qhibilihantsoeng ka ho apara liaparo tse thehiloeng ka yogurt. E monate le e monate ebile e kopanya lijo tse peli tse ngata tseo bana ba seng ba ntse ba li rata.

13 ho ea ho 16

Meroho e meng e na le bohloko, 'me li-buds tsa bana ha li khone ho amohela lijo tse bohloko. Tsela e 'ngoe ea ho sebetsana ka katleho ke ho eketsa tsoekere ho etsa hore meroho e monate bakeng sa bana. Salase ea sapolejane ea sophore e etsa hore ho be le monate oa sipinake ka linako tse ling ka monate o nang le monate oa fragole, li-pecans tse pentiloeng le liaparo tse monate le tse monate. Phello ke salate e monate ha bana le batho ba baholo ba thabela.

14 ho ea ho 16

Li-beans tse Green le Walnuts le Butter Butter

Butter e fumana nutty le monate haholo ha e soothoa, 'me ke sona se etsang hore risepe ena ea meroho e ipiletse haholo ho bana. Haeba bana ba hau ba sa rate li-walnuts, sebelisa li-pecan kapa li-peanuts ho e-na le hoo.

15 ho ea ho 16

Potato e monate ea Potato Crispy Fries

Litapole tse monate li tletse li-vithamine, fiber le liminerale. Ke e 'ngoe ea meroho e phelisang hantle ka ho fetisisa. Liketsoana tsena tse monate tsa litapole li crispy ka ntle le ka hare. Bana ba tla rata meroho ena!

16 ho ea ho 16

Koliflower kapa Gratin Recipe

Batsoali ba bangata ba tsamaea ka "ho koahela ka cheese" pusong ea ho lokisetsa meroho bakeng sa bana. Ha ke nahane ka maikutlo a molemo, mme gratin ena ea cauliflower ke mohlala o motle oa ho nka limela tsa bland le ho li fetola boikutlo bo monate, bo monate ba lijo.