Pea e qhibilihantsoeng ea poleiti ea hau e tšoana le phefumoloho ea selemo, ho sa tsotellehe nako efe ea selemo eo ue etsang. Mobala o motala o monate le monko oa koena e ncha o etsa hore e be ntho e ntle ho lijana tse ngata.
U se ke ua etsa phoso ea pea ea li-pear ea mushy . K'hope ena e entsoe ka lierekisi tsa serapeng tse ncha kapa tse leqhoa tse ncha tse phehiloeng ka potlako le tse pentiloeng kapa tse hloekisitsoeng. Leha ho le joalo, lierekisi tsa mushy li omisitsoe lipeo tsa marrowfat tse tsamaeang ka nako e telele, e liehang ka bicarbonate ea soda ho etsa hore lierekisi li mele le ho phatloha "mush".
Pearate ea pea ke sejo se monate sa lehlakoreng ho sebeletsa le hoo e batlang e le lijana tsa nama le litlhapi. E khahleha ka ho khetheha ka tlhapi e nang le mafura a kang ho tsuba mackerel fishcakes . Bakeng sa mefuta e meng ea meroho, leka hore purese e hasane holim'a sefate.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2/600 ml metsi
- Li-ounces li-1/4 / 300 g tsa lirapa (tse ncha kapa tse nang le serame, bona lintlha)
- Pheha letsoai
- 1/4 senoelo se hloekileng semela makhasi
- Letsoai le pepere
- Ho ikhethela: botoro ba 1 tablespoon
- Ho ikhethela: makhasi a hloekileng a mint
Kamoo U ka e Etsang
- Beha metsi ka pane e kholo 'me u tlise pheha. Eketsa lierekisi, letsoai le sente mme u tlise pheha. Fokotsa mocheso le ho omisa ho fihlela lierekisi li le bonolo, hoo e ka bang metsotso e 5.
- Hlakisa lierekisi mme u sebelise ho qoelisoa ho qoelisoa, kapele ho hloekisa lierekisi le koena ho etsa pente e boreleli. Haeba u se na metsi a qoelisoang, sebelisa sesebelisoa sa lijo ho e-na le hoo kapa u pathele lierekisi ka fereko.
- Latsoang bakeng sa ho noa 'me u kenye letsoai le pepere ho latsoa.
- U ka sebelisa lierekisi ka sebōpeho se seholo sa purone empa haeba u batla se setle haholo, sekontiri se boreleli, sututsa motsoako ka sefate se setle.
- Hlahloba botoro le khethollo ea litlolo makhasi ho fihlela botoro eohle e qhibilihile 'me e kenngoa ka purate.
- Sebeletsa pea e nang le pea e futhumetseng e futhumala haufi le nama eo ue ratang kapa tlhapi ea litlhapi.
Tlhokomeliso: Purea ea pea e tla qeta hantle empa e sebelise pele khoeli e le 'ngoe.
Ke likheo life tseo u ka li sebelisang
Nako ea lierekisi tse ncha li khutšoanyane Brithani le Ireland (ka tloaelo ho tloha ka May ho ea ho October) e le hore u li sebelise ha u ntse u ka khona le hoja li nka nako e teletsana hobane li hloka ho sirelelitsoe.
Ka ntle ho nako, sebelisa lierekisi tse nang le serame ha li ntse li etsa sepate se setle 'me se potlakela ho se sebelisa.
Liphetoho
- Bakeng sa tatso e kenyelletsoeng, pheha lierekisi meroho kapa khoho ho e-na le metsi a hlakileng.
- Itlhahloba ka litlama tse ling, eseng feela koena, le hoja sena ke, ho hlakile, se tloaelehileng. Tarragon kapa mariha a mariha a boetse a sebetsa hantle.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 84 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 81 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 4 g |