Letsatsi la May (May la 1) le tšoaea tšimoloho ea selemo likarolong tse ngata tsa Leboea la Lefatše. Ha e le hantle, moo ho nang le mekete, kamehla ho na le lijo! Lits'ebeletso tsena tsa cardamom, tse tsejoang e le munkki ka Finnish, ke lejoe la sekhutlo la mekete e mengata ea "Letsatsi la Matsatsi la malapa.
Batho ba bang (ba bala ka ho fetisisa) ba tla re tsena ke matsoho fatše tse ling tsa limpho tse ntlehali tseo u tla li latsoa. Ho na le liphiri tse peli tsa risepe ena: Ea pele, o etsa bonnete ba hore u sebelisa karemamo ea fatše e ntle ka ho fetisisa. Naheng ea Finland, cardamuom ea bona ea fatše e atisa ho ba matla haholo ho feta phofo e ntle eo re e fumanang mabenkeleng a Amerika. Karoloamom ena e mongobo e sa fane feela ka tatso e tsotehang ho risepe leha e le efe, empa e fana ka litšila tse ntle tsa 'mala ho pholletsa le recipe. Mofuta o motle ka ho fetisisa o bitsoa "Salliselta" 'me o rekisoa ka li-tubes tse telele, tse lesesaane.
Sephiri sa bobeli ke ho phaella ha quark ho batter. Quark ke sehlahisoa se entsoeng ka lebese, se sebelisoang haholo linaheng tse buang Sejeremane hammoho le Europe Leboea. E tšoana le yogurt e teteaneng haholo ea Greece, kapa mohlomong e le phetoho e tsitsitseng ea chisi ea kottage. U ka fumana quark libakeng tse ntlafetseng tsa lireschorente US, kaha e ntse e fumana botumo ka lebaka la melemo ea eona ea bophelo bo botle ba protheine.
Thabela li-donuts tsena tsa munkki ka khalase e ts'oanang ea serame mme ke mokete!
Seo U tla se Hloka
- Kopi e le 1 ea quark
- 2/3 senoelo sa metsi
- 1 cube / 57 grams tomoso (kaka e sa tšoaneng, e ncha)
- 1 teaspoon letsoai
- 1/2 senoelo tsoekere
- Khaba ea khase e le 1
- 1 lehe
- Likopi tse 4 tsohle tse nang le morero (tse arotsoe)
- 1/4 senoelo sa botoro (se nolofalitsoeng)
- Canola ea 1 quart (bakeng sa ho monya)
- Hloekisa: 3/4 senoelo sa tsoekere
Kamoo U ka e Etsang
- Ka pane e nyenyane, kopanya quark le metsi le mocheso ho fihlela o foofo. (Hoo e ka bang 100 F.)
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya motsoako oa quark le tomoso. Susumelletsa ho qhibiliha le ho kopanya. Eketsa letsoai, tsoekere, cardamom, lehe le linoelo tse peli tsa phofo. Kopanya hantle, ebe o eketsa senoelo se le seng sa 1/3 sa phofo le botoro bo nolofalitsoeng. Lumella hlama hore e phomole metsotso e 20.
- Fafatsa senoelo sa 2/3 se setseng sa phofo mosebetsing. Etsa batter ea donut holim 'a metsi' me u arole hlama ka libolo tse 16. Otlolla ho etsa lesoba bohareng ho etsa li-donuts. Sebaka se thehiloeng holim'a letlapa la cookie mme u lumelle ho phomola hape metsotso e 30.
- Ho sa le joalo, tlatsa palo e tebileng e nang le oli ea canola bonyane ka lisenthimithara tse peli. Oli e futhumetseng ka mocheso o motlakase ho fihlela o fihla 350 F.
- Fry the donuts metsotso e 2 ka lehlakoreng le leng, ho fihlela e le putsoa le khauta. U sebelisa khaba e slotted, tlosa donuts ho tsoa ho oli e chesang 'me u tšollele lithaole tsa pampiri. Hang ha ba pholile, ba qhibiliha ka tsoekere ebe ba sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 123 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 95 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |