Litapole tse halikiloeng Le garlic le eiee

Litapole tse halikiloeng ke khetho e kholo bakeng sa sejana se ka morao. Haholo-holo bakeng sa khōhō e potlakileng kapa e nang le majoe, nama ea nama kapa nama ea kolobe.

Phetolelo ena e na le konofolo le litlama tse fapaneng tse omisitsoeng. Litapole li lahleloa ka li-seasoning le oli ea mohloaare 'me joale li halikiloe ho phethahetseng. Ke phephetso e bonolo eo u ka e lahlele hammoho 'me ue kenya ka ontong, ebe u shebile sejana sa hau se seholo.

Seo U tla se Hloka

• Litapole tse khubelu tse bofubelu tse peli (khaola ka likhoeli tse 1 1/2 ho ea ho tse 2)
• 1 e kholo e monate oiee (khaola ka chunks e kholo)
• 4 ho ea ho 5 cloves konofolo (ea senyeha le ea minced)
• 1 teaspoon letsoai
• 1/4 teaspoon pepere e ntšo (e ncha fatše)
• 1/4 teaspoon dill (omisitsoeng)
• 1/4 teaspoon thyme (omisitsoeng)
• Dash marjoram kapa basil (omisitsoeng)
• 3 tablespoons
• oli ea mohloaare e sa lekaneng

Kamoo U ka e Etsang

1. Mohala o na le pitsa e khōlō e sa tebang e behang le foil; ho fafatsa ka ho pheha spray kapa ho tlotsa fatše foil.
2. Hala sekepe ho fihlela ho 400 F.
3. Kopanya lisebelisoa tsohle tsa sekotlolo se seholo kapa mokotla oa polokelo ea lijo; tsuba ho apara ka ho feletseng.
4. Lokisetsa ka har'a setoana sa ho baka ebe o chesa ka ontong ea pele ho chefo ka metsotso e 30 ho isa ho e 40, ho fetola metsotso e 10 ho isa ho e 15 ho fihlela litapole li le bonolo ebile li le masoeu.

Litlhahiso le Phapang

• Litapole tse molemo ka ho fetisisa tsa ho chesa li na le letlalo le bofubelu, ba makhooa ba pota-potileng, litapole tse ncha le makhooa a malelele.

• Haeba o rata litapole tsa botona, sebelisa botorate e qhibilihisitsoeng kapa karolo ea botorate e qhibilihisitsoeng le karolo ea oli ea mohloaare.
• Lijoana tse nang le li-bacon, mafura a linku kapa likokoana-hloko li eketsa monate o monate oa litapole tse halikiloeng.

U ka 'na ua U rata

Litapole Tse halikiloeng Le Cheese ea Parmesan

Litapole tse halikiloeng le Ham

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	221
Total Fat	7 g
Fat Satated	1 g
Fat Unsaturated	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	19 mg
Li-carbohydrate	37 g
Fiber Fiber	4 g
Liprotheine	5 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)