Lehlakoreng le leholo bakeng sa sejana se seng le se seng sa Mexican. U ka boela ua li sebelisa ka burrito kapa ka holim'a hao na.
Bakeng sa litaelo tsa mehato le mehato li boetse li fumaneha. Mokhoa oa ho etsa linaoa tsa Refried le setšoantšo sa mohato ka mong.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 tse sa phehoang linaoa tse nyenyane
- Li-sprags tse peli epazote (haeba e le teng)
- 1/2 senoelo sa bakonte li-drippings kapa lard
- 1/2 teaspoon phofo ea konofolo
- 1 serrano chile, peo le halofo (ho ikhethela)
- letsoai ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa linaoa 'me u hlahlobe litšila. Beha linaoa ka pitsa e kholo ebe u tlatsa metsi (hoo e ka bang likopi tse 7) Add epazote. Tlisa linaoa ho pheha, ebe o fokotsa ho lieha hamonate ka lihora tse peli. Haeba boemo ba metsi bo theoha tlase, tlosa sebaka ka metsi a chesang a chesang a eketsehileng.
- Ha linaoa li le bonolo haholo, itokisa skillet e khōlō ka ho futhumatsa ka metsi a chesang kapa ka bohobe holim'a mocheso o mofuthu. Pheha li-chile tsa serrano ho fihlela li soeu. Ho sebelisa khaba e slotted, kenyelletsa hoo e ka bang 1/2 senoelo sa linaoa 'me u kopanye ka morao ea khaba kapa sesepa sa mashing. Haeba motsoako o bonahala o le motenya, eketsa ka khaba ea phepo ea ho pheha ho tloha linaoa.
- Tsoela pele ho eketsa linaoa le ho li kopanya, ho eketsa metsi ha ho hlokahala. Tlosa li-chiles mme u lahle. Eketsa phofo ea konofolo le letsoai ho latsoa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 247 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Li-carbohydrate | 43 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Liprotheine | 16 g |