Ho na le hash ea likhomo e nonneng e sebelisa mefuta e setseng ea nama ea khomo ea khomo le ea k'habeche, 'me e feto-fetoha haholo. Tlohela hop le lihoete 'me u sebelise litapole le nama ea likhomo, kapa eketsa khalase e nang le litapole tse fokolang. Hona ena e ne e tla ba e monate le e setseng ea nama ea khomo, ea ham, kapa e halikiloeng ea nama ea kolobe. 'Me haeba u latela lijo tse tlaase , u nke sebaka sa litapole ka choliflower kapa choliflower "raese." Bona ho eketsehileng litlhahiso tsa litsebi tse ka tlaase ho recipe.
Hash ke, empa tlhaloso, sejana sa nama e phehiloeng e phehiloeng, hangata e nang le litapole. Hangata lieiee le pelepele li kenyelelitsoe ho hashi 'me hangata li fumanoa mananeng a lijo tsa hoseng.
Sejo se etsa lijo tse monate ka linaoa tse halikiloeng, kapa ho sebeletsa hashi le mahe hoseng. Haeba u batla mokhoa o bobebe, oa motheo bakeng sa khomo ea khomo ea likhomo, ena ke khetho e babatsehang.
Seo U tla se Hloka
- 4 tablespoons botoro
- 3/4 senoelo sa onion e entsoeng
- 1 clove garlic, e petelitsoe
- Likotlolo tse 3 li tšolloa litapole tse setseng
- Likopi tse peli
- thollo e nkiloeng e nkiloeng
- 1 senoelo se tšolloa k'habeche, e ikhethang
- 1/2 senoelo se tšolloa lihoete, tse khethiloeng
- 1/2 teaspoon
- thyme lekhasi le omisitsoeng
- Lipapu tse 1 ho ea ho 2 tse khethiloeng
- parsley e ncha
- 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo, kapa ho latsoa
- letsoai, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka lehlakoreng le leholo, le boima bo boima holim'a mocheso o mofuthu, qhibilihisa botoro.
- Ha botoro e chesa, eketsa eiee e khethiloeng. Etsa li-onion, li hlohlelletse, ho fihlela li fetoloha li bile li fokola. Kenya konofolo 'me u tsoe ka metsotso e 1 e telele. Eketsa litapole tse entsoeng ka majoe, nama ea likhomo e koetsoeng, le k'habeche le lihoete, ha u sebelisa. Hlohlelletsa thyme, parsley le pepere.
- Latsoang le hahe le ho eketsa letsoai, ha ho hlokahala. Susumelletsa ho kopanya lisebelisoa.
- Pat ea motsoako tlase ea skillet 'me u lumelle ho soeufala ka metsotso e ka bang 8 ho isa ho e 10. Etela 'me u sootho ka lehlakoreng le leng.
Litlhahiso le Phapang
- Haeba u setseng rutabaga, parsnip, kapa turnip ho tloha ka poone ea khomo ea poone, ikutloe u lokolohile ho dice ebe u ekelletsa ho hashi.
- Sebelisa nama e phehiloeng e phehiloeng, nama kapa nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe ho e-na le mohope oa likhomo.
- Kenya sebaka sa litapole ka litapole tse phehiloeng.
- Kenya 1 senoelo sa majoe a poone a phehiloeng.
- Kenya 1 pepere e entsoeng ka bell.
- Holiflower Rice Hash E kenya litapole. Fokotsa ho cauliflower ka motlakase oa lijo kapa grate ka grater ea lijo ho etsa likotoana tsa raese. Kenya k'holiflower ho eiee e sauteed le konofolo. Tsoela pele ka recipe.
U ka 'na ua U rata
Li-Beef e Hlahang habonolo Hash le Litapole
Mohope oa Mohope oa Khomo oa Khomo le Khomo ea Mantsiboea
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 185 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 76 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 5 g |