Etsa raese ea meroho e bonolo le e bonolo le ea burisho ea linaoa ho sebelisa raese e setseng , linaoa tse mongobo, tse rekisoang, tse rekiloeng salsa le chisi. Haeba u batla recipe ea lijo-thollo tse potlakileng le tse bonolo le tse bonolo, mona ke mokhoa oa motheo oa lijo oa Mexico o qalang ka oona. Eketsa eng kapa eng e meng ea linokoane le li-veggies tseo u li ratang, tse kang pepere ea cayenne kapa phofo ea lero bakeng sa spicier burrito ea meroho. Kakaretso ea burrito ea limela ha e hloke ho ba monate ho ba monate!
Botle ba risepe ena ke ho bonolo, empa seo ha se bolele hore u ka se sebelisa e le setsi mme u se etse ka mokhoa o motle ho etsa hore se be molemo le ho feta. Fana ka raese e setseng e hlakileng, ka mohlala, bakeng sa raese e ' ngoe e lokisitsoeng ea Mexican kapa raese ea Sepanishe ,' me, ho e-na le linaoa tse ntšo tse nang le makotikoting, u sebelise li-frijoles tse entsoeng ka letsoai kapa lihlahisoa tse entsoeng ka letsoho (u ka 'na ua rata khasepe ena e nonneng ea linaoa ). 'Me ha e le hantle, haeba u e hloka hore e be vegan, e ka tlaase ho li -cheese tse ling ho e - na le li -cheese kamehla kapa u ka tlohela cheese ka ho feletseng.
Le hoja e le nnete hore burritos e tumme haholo ka lijo tsa Mexican-American ho feta lijo tsa Mexico ka boeona, ha li etse hore li be monate haholo! Ba bang ba burrito purists ba tsitlella hore burritos ha ea lokela ho lokisoa ka raese ho hang, 'me ba bang ba tsitlella hore lettuce le burrito ke anathema. Le hoja batho ba bangata ba limela ba fumana hore ba rata lettuce ho eketsa burrito, batho ba bang ba chesehelang burrito ba atisa ho ba le maikutlo a chesehang haholo le liqabang tse matla mabapi le hore na raese kapa se raese e le burrito! Ho sa tsotellehe hore na u ikutloa joang, motho a ke ke a latola tlhoko ea nako ea ho sebelisa raese e setseng lapeng, 'me ena ke tsela e ntle ea ho e etsa.
Ho sa tsotellehe hore na tsela e joang, lipepepe tse kang tsena li phethahetse bakeng sa limela, kaha ho na le liprotheine tse ngata tse tsoang linaoa, 'me, ka mefuta e' maloa feela e bonolo, ena ke tsela e ntle ea hore na motho o pheha joang ka tekanyetso kapa a hloka ho fepa lelapa la hae ka potlako .
Seo U tla se Hloka
- 1 15 oz. Na linaoa tse ntšo li ka khabisoa?
- Likotlolo tse 1 1/2 salsa
- 1/2 teaspoon ka kumin phofo
- 1 3/4 senoelo sa raese (pheha)
- 1 senoelo cheddar chisi (grated)
- Ho ikhethela: lettuce e khabisitsoeng ka leqhoa
- Ho ikhethela: 1/2 senoelo sa tranelate e bolila
- Ho ikhethela: likhae tsa avocado kapa
- guacamole e entsoeng ka maiketsetso
- 6 ho ea ho 8 litlhapi tsa phofo
Kamoo U ka e Etsang
- Ka pane e khōlō ea skillet kapa ea ho chesa ka mocheso o tlaase, kopanya linaoa tse ntšo, salsa le cumin phofo, e hlohlelletsang ho kopanya. Kenya le raese e phehiloeng pele kapa e setseng mme u lumelle ho pheha ho fihlela ho chesa.
- Hlatsoa raese le linaoa li kopane holim'a li-tortilla tsa phofo, li arohane ka mokhoa o ts'oanang.
- Top tortilla e 'ngoe le e' ngoe ea grated, tranelate e bolila, lettuce le likaroloana tse peli kapa tse tharo tsa avocado, kapa litlhapi tse ling tseo u ka li ratang (li-eiee e tala, cilantro e ncha e entsoeng, tomate, sopho e chesang le guacamole e entsoeng ka matsoho ke tse ling tse seng kae tse ka khonehang dikgetho).
- Koahela burrito ea hau mme u sebeletse e chesang.
Joaloka risepe ee? Ho batla mefuta e meng e bonolo ea limela tsa meroho ho leka tekanyetso? Haeba ho joalo, etsa bonnete ba hore u ka sheba litsela tsena tse thahasellisang tsa ho raese le linaoa .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1523 |
| Total Fat | 49 g |
| Fat Satated | 26 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 2,465 mg |
| Li-carbohydrate | 221 g |
| Fiber Fiber | 23 g |
| Liprotheine | 48 g |