Etsa Hore e be Mesebe: Lijo tsa Vegetarian tse sa Fateng

Ho khaola nama ka nako e le 'ngoe kapa ka makhetlo a mabeli ka beke ho ka fokotsa mafura a rona ka kakaretso , haholo-holo haeba re khetha mekhoa ea rona ea ho ja nama e khubelu ea beke le beke. Ke 'nete hore hase lijo tsohle tsa meroho tse nang le mafura a tlaase. Macalon le chisi ke mohlala o motle. Maemong a mangata, ke taba ea ho khetha linaoa kapa limela tse nyenyane tsa protheine le ho li tlatsa ka lijo-thollo le meroho. Ke 'nete hore chisi e na le lijo tse hlahisang lijo tse ngata tsa meroho. Ka mokhoa o mong le o mong u se sebelise, empa u se sebelise ka mokhoa o fokolang. Cheese e nyenyane e matla haholo e ka tsamaea ka tsela e telele.

• 01 ea 08

  Li-Pear le Khase tse Khakiloeng

  Li-peas le litamati tse khutsitsoeng tsa chick, tseo hangata li entsoeng ka metsoako eo mohlomong u tla ba le eona tlung ea hao, ke e kholo-e potlakileng ebile e bonolo ho e lokisetsa. E boetse e monate haholo, ka lebaka la linōko tsa curry le ginger e ncha haeba u e-na le eona. Haeba sepheo sa hao e lebelo, sebelisa sejana sena ka raese e ngata ea lijo-thollo kapa ka tlhaho ea ho pheha ka potlako.

• 02 ea 08

  Black Bean Chipotle Chili

  Mocheso le tsuba ea pepere ea chipotle li eketsa tatso e tebileng ho lero lena le khotsofatsang. Etsa bonnete ba hore o sebelisa k'hilo e le 'ngoe feela ho tloha ka kannete le ka makhetlo a seng makae feela. Sebeletsa mofuthu ona oa ho futhumatsa o nang le popola ea yogurt e sa fumanehang mafura a Greece, 'me e khabise ka sekhukhu se senyenyane.

• 03 ea 08

  Sipinake le Pasta ea Ricotta

  Sipinake le ricotta ke sejo se monate se ntseng se khona ho ba mafura a tlaase. Ho boetse ho na le nako e potlakileng le e bonolo ho e etsa e le hore u ka ja lijo tafoleng ka metsotso e 15.

• 04 ea 08

  Litapole Sipinashi sa Frittata

  Frittata ke lentsoe le majabajaba bakeng sa omelet e bulehileng, e atisang ho qeta tlas'a broiler. Sipinake le pelo e ntle le litapole frittata, e entsoeng ho sebelisoa mahe a lehe, ha e hloke letho ho feta salate e tala le bohobe bo bong ba lijo-thollo ho etsa lijo tse feletseng.

• 05 ea 08

  Leseli le Letsoho la mushroom la Lasagna

  Sipinake, li-mushroom le li-ricotta chisi tse mafura a mafura li etsa pelo ea lasagna ena. Ena ke lijo tsa matšeliso tse nang le boikutlo ba ho itšoara hanyenyane. Hape ke sejo se seholo sa ho itokisetsa le ho bokella pele ho nako, sohle seo u tlamehang ho se etsa ke ho se pata ka seong ha u fihla lapeng u tsoa mosebetsing. Nako e 'ngoe ea pholosang, ha e le hantle, ke ho sebelisa li-noodle tse se nang pheha.

• 06 ea 08

  Salada ea Quinoa le Edamame

  Ena quinoa e monate haholo le salate ea edamame e etsa khetho e kholo ea lijo, 'me e' ngoe e na le mahala mahala ha moro o khethang ho pheha quinoa ka ntle ho gluten. Lijo tsa motheo tsa Kitchen le Pacific Foods ke mefuta e 'meli ea limela tse nang le gluten.

• 07 ea 08

  Asparagus Strata

  Letšoao lena la khanya ea asparagus le na le motsoako oa mahe le motsoako oa lehe, le sebelisa lebese la nonfat le ho fokotsa li-cheese. E boetse e sebelisa bohobe bo feletseng ba koro bakeng sa matla a eketsehileng a phepo e nepahetseng. Phello e ntse e le casserole e monate haholo eo u tla e batla khafetsa. e leng botle bo bong ba khetho ena ke hore u ka e etsa pele ho nako, sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho se pata ka ontong ha u fihla hae.

• 08 ea 08

  Paseka ea Bakeng ea Pumpkin

  U ka 'na ua nahana ka pie ea mokopu, bohobe ba mokopu le li-muffin tsa mokopu, empa ho thoe'ng ka pasta ea mokopu? Ho na le, ho hlakile hore u ka etsa lintho tse ngata u sebelisa mokopu . Ha e hlajoe ka letsoho, mokopu o tlatsetsa haholo ho pasta, e leng e etsang hore e be khetho e kholo bakeng sa lijo tsa ho oa. Ha e le hantle, haeba u batla ho eketsa mocheso o itseng, joale nyoloha linōko hanyenyane!