Arroz con pollo kapa chicken ea Sepanishe le raese ke tsela e tloaelehileng e tloaelehileng malapeng ho pholletsa le Spain le Latin America (moo ho itokisetsoa ha eona ho fapaneng naha le naha). Ho nkoa e le lijo tse khothatsang bakeng sa libui tse ngata tsa Sepanishe, 'me haholo-holo ke hobane'ng ha li atile haholo hobane ke monate haholo ebile ke bonolo ho li lokisetsa!
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea arroz con pollo ( ho itšetlehile ka bo-nkhono ba phehang). K'honthinente ena ke phetoho ea motheo e phethehileng bakeng sa li ncha tseo Sepanishe li phehang ho qala ka tsona. Sebeletsa haufi le Ensalada de Pepino (Cucumber Salad ).
Tlhokomeliso : Ho e-na le ho sebelisa khoho eohle, u ka boela ua nkela mefuta e 10 ea likhoho pele ho ho khaola. Litlhaka le lirope li sebetsa hantle bakeng sa risepe ena hobane li nyenyane ebile li bonolo ho hlohlelletsa.
Seo U tla se Hloka
- Khoho e le 'ngoe (hoo e ka bang lik'hilograma tse tharo ho isa ho tse 4), e khaola likotoana tse 8
- 3 clove ea konofolo, e nonneng
- 2, tomate e butsoitseng, e entsoe
- 1 eiee e mosehla, e khethiloe
- 1 pepere e khubelu, e tšeloa ka lihlopha tse telele
- Likopi tse peli tse hare-hare tsa raese
- Likopi tse 4 tsa khoho (haeba u rata, u li fe ka pinch ea
- safrone )
- 1 teaspoon
- tsuba paprika e monate
- 1/2 teaspoon
- turmeric (ho ikhethela bakeng sa 'mala o mosehla haeba u sa sebelise safrone)
- Tablespoons tse 4 ho ea ho tse 5
- oli e ngata ea mohloaare oa Spain
Kamoo U ka e Etsang
- Qala ka ho patisa khoho e ommeng ka lithaole tsa pampiri. Nako le letsoai, pepere le konofolo ea minced.
- Ka lero le leholo le le boima la ho chesa kapa ho chesa oli, o chese oli ea mohloaare ho fihlela e chesa (empa e sa tsuba). Sheba likotoana tsa likhoho ka lehlakoreng le leng, ho ba lumella hore ba sootho. Tšoara nama ea pheho e phehiloeng ka har'a sejana.
- Ho ea ho lekhako le le leng, kenyelletsa tamati, onion le pepere e hlakiloeng 'me u phalle ka oli ea mohloaare (eketsa e' ngoe ea diposa ha ho hlokahala). Ha onion e fetoha (e ka bang metsotso e 8), eketsa raese le paprika, 'me u tsoe ka metsotso e le' ngoe, u hlohlelletsa kamehla le ho etsa bonnete ba ho apara oli ka oli.
- Eketsa moro oa khoho le li-turmeric, haeba o lakatsa. Tlisa ho pheha, ebe o fokotsa mocheso. Tlatsa hape likotoana tsa likhoho le ho omisa, ho koaheloa, ka metsotso e ka bang 15 (ho fihlela raese e pheha 'me hoo e batlang e le metsi kaofela a nyametse. Joale, senola' me u fetohe mocheso, ho fihlela raese e amohetse metsi 'me u utloa hore tlase ea raese e qala ho tsuba.
- Tlosa mocheso 'me u tlohele raese e phomole ka metsotso e ka bang hlano. Ebe o hlohlelletsa sejana ebe o sebeletsa hang-hang.
- Arroz con pollo e ka boela ea ntlafatsoa ka ho sebelisa meroho e meng ea recipe - e tloaelehile ho eketsa lierekisi tse ncha, artichokes, le linaoa tse kholo tse kholo ho risepe. Ikutloe u lokolohile ho leka ho fihlela u fumana motsoako oa hau oo u o ratang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1640 |
| Total Fat | 51 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 24 g |
| Cholesterol | 253 mg |
| Sodium | 288 mg |
| Li-carbohydrate | 208 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 86 g |