5 Ho ja lijo tsa hoseng Melemo bakeng sa sekhahla se monate

Ho ja "e tala" ho fetohile tsela ea bophelo ho batho ba bangata, kapa, bonyane, lijo tse khutšoanyane tsa ho ja li hloekile. Bakeng sa lijo tse nkoang e le "tse tala," li ke ke tsa phehoa mocheso o phahameng ho feta 115 F, tseo ho lumeloa-li thusa ho boloka lijo tsa phepo ea lijo le li-enzyme tse bohlokoa meleng ea 'mele ea rona. Baeletsi ba mokhoa ona oa ho ja ba boetse ba re ho na le melemo e meng, e kang ho boima boima ba 'mele, matla a eketsehileng, ho ntlafatsa ts'oaetso, letlalo le hlakileng le ntlafatso ea bophelo bo botle.

Haeba u kile ua leka ho ja lijo tse tala kapa u ja lijo tse tala tsa vegan , u ka 'na ua ipotsa hore na u qale hokae-'me seo se bolela lijo tsa hoseng, ha e le hantle. Ha ho na le lijo tse ngata tsa hoseng tse phehiloeng, u ka 'na ua phunya hlooho ea hao mabapi le seo u lokelang ho se ja-kapa mohlomong u khathetse ke lintho tse tšoanang tsa khale. Ha e le hantle, litholoana, smoothies, le ho thothomela li lula li le monate, empa ke litsela tse ling tse ngata tsa ho ja lijo tsa pele tsa letsatsi ka ho ja lijo tse sa tloaelehang tsa vegan.

• 01 ea 05

  Lihlahisoa tse tala

  Ho tsoa ka lebokoseng ha ho mohla ho kileng ha e-ba le khetho e nepahetseng, empa sebaka sa motsoako oa lijo-thollo se entsoeng ka nkhono kapa litholoana tse nang le sootho se molemo ho uena empa hape se na le tsela e kholo ea vegan ea ho qala letsatsi. Leka mokhoa ona o monate o monate oa li -muesli o entsoeng ka linate le matsatsi le ho hlahisa litholoana tse ntle le lebese la linate kapa tranelate e tala. U ka eketsa oli ea kokonate, e tla nka lijo tsena tse monate ho isa boemong bo bong bo bong.

• 02 ea 05

  Oatmeal e meholo

  Lihlahisoa tsohle tse entsoeng ka tšepe li ka tšeloa bosiu bo le bong ho li nolofatsa bakeng sa lijo tsa hoseng tsa lijo-thollo-ha ho na pheho e hlokahalang. Eketsa linate, litholoana, matsatsi, le sinamone ho etsa sekotlolo sa oatmeal se ka futhumatsang ka bonolo ha ho futhumatsa pitsa ea kofi kapa esita le ho dehydrator ea hau. Ena e tala ea sinamone oatmeal e kopanya li-oats tse nang le matsatsi, tse nang le liapole tse hlahisitsoeng ka sinamone le nutmeg.

• 03 ea 05

  Granola e Meholo le Yogurt

  Etsa li-granola tsa lijo tse tala ka goji monokotsoai le buckwheat. Le hoja e se hantle lijo, u ka boela ua leka mefuta e sa tšoaneng ea motlakase bakeng sa lijo tsa hoseng. E-ngoe le e 'ngoe ea tsona e e-na le yogurt e entsoeng ka letsoho e entsoeng ka maiketsetso bakeng sa qalo e khotsofatsang ea letsatsi la hau.

• 04 ea 05

  Smoothies e meholo

  Re ka bua joang ka lijo tse tsoekere tsa lijo tsa vegan tse sa phetseng hantle ntle le ho bua ka litholoana tsa smoothies le li-smoothies tse tala ka ho khetheha? Ka bobeli li matlafatsa, li tsosolosa ebile li matlafatsang hoo u ke keng ua nahana ka ho lahleheloa ke kofi ea hoseng. Leka smoothie e tala e tala e nang le lero la lamunu kapa smoothie e tala e nang le phaenepole, kapa bakeng sa ho phekola, e tala ea banana ea carob smoothie kapa esita le e tsoekere e tsoekere ea tsokolate.

• 05 ea 05

  Lijo tse matla tsa hoseng tsa hoseng

  Kofi e hlahile ka lijo tse tala, empa ho thoe'ng ka tee ea litlama kapa senoelo se setle sa tlhaho ea Indian e entsoeng ka linoko tse ngata le lebese la fatše? Lebese la lebese kapa lebese la almonde li na le nako e ntle ea ho ba le sesepa kapa ho eketsa lijo-thollo kapa smoothies.