Green smoothies e ne e le seholo se kileng sa e-ba teng sebakeng se seholo sa lijo tsa vegan lilemong tse fetileng pele li tšela ho tse tloaelehileng. Hona joale, li bonahala li le haufi le hohle 'me ena ke mokhoa o le mong oa lijo tseo ka bomong ke nang le tšepo ea ho li khomarela, kaha ke mothete oa ho fumana meroho ea ka!
Ha u ntse u ka sebelisa mofuta o mong le o mong o motala ka har'a smoothie e tala (spinach, chard, sorrel ea arugula, meroho ea mosetareta), boholo ba boholo ba meriana e nang le limatlafatsi tse ngata tse khahlanong le kankere hammoho le chlorophyll, manganese, calcium le B -vitamine, e leng ho etsang hore e be eona lijo tse ngata tse phelisang hantle . Li-recipe tse bonolo tse hlahisoang ke li-smoothie tse nang le li-kale tsa khale li ka etsoa habonolo ka ho fetola ntho leha e le efe ea mefuta eo u nang le eona. Parsley le cilantro li eketsa monate oa tsona tse sa tšoaneng ha moriana o u hopotsa lijo tse tsoekere tseo u li ratang haholo. Ka tatso e kholo le boleng bo bongata ba phepo e nepahetseng, smoothie e tala ea vegan e nang le dinosaur kapa khale ea lekhasi ea khale ke pono ea ho hlōla motho e mong le e mong!
Haeba u batla ho fumana smoothie groove ea hao e tala, empa u batla ho leka ntho e fapaneng ka ho fapaneng, hlahloba li-smoothie tsena tse tala le li-popsicles tsa fragola - li monate kaha lia rateha ebile li phetse hantle.
Haeba u le ncha lefatšeng le tsotehang la li-smoothies, ka lekhetlo la pele, amohela, u tla le rata, 'me ka lekhetlo la bobeli, u ka rata ho ithuta ho eketsehileng mabapi le tšōmo le' nete ka sehlooho sena: 'Nete e phetseng hantle ka green smoothies ; joale, hlahloba litsela tse ling tsa ho thabela li-smoothies tse nang le litsela tse 8 tsa ho etsa smoothie e ntle lapeng .
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse peli tse tranelitsoeng banana
- Likotlolo tse 2 tse sa tsoa hatisoa ka lemonate kapa lero la morara
- Likotlolo tse 1 1/2 ka thata-thata tse tletse dinosaur kapa likhahla tsa makhasi a khale
- 1/4 senoelo se se nang palesa
- 1/4 senoelo se sa khoneng ho tlatsoa
- 1/4 senoelo se nang le makhasi a mangata
Kamoo U ka e Etsang
Koahela metsoako eohle ka metsotsoana e 10 ho isa ho e 20 kapa ho fihlela meroho e kopantsoe ka ho feletseng. U ka 'na ua hloka ho eketsa metsi a mangata ho feta e le ho fumana ntho e' ngoe le e 'ngoe e tsamaeang le e kenyelletsoeng,' me, haeba u khetha ho bata noa, kenyelletsa li-cubes tse peli ho tse ling hape.
Sebeletsa hang-hang kapa chesa ka sehatsetsing ho fihlela u itokiselitse ho sebeletsa.
S smoothie e tala e nang le khale ke e 'ngoe ea lijo tse nang le limatlafatsi lefatšeng.
U tla ba le matla ka mor'a ho fokotsa sena bakeng sa lijo tsa hoseng, kahoo u be le letsatsi le leholo!
Bona hape: Mefuta e mengata ea li-smoothie recipes
Joaloka ho fumana meroho ea hau? Mona ke litsela tse 'nè tsa ho fumana meroho e mengata!