Na u ne u tseba hore ho ka khoneha ho etsa yogurt e tala e lengoang malapeng u sebelisa lisebelisoa tse tharo feela tse bonolo? Haeba u maketse, hlahloba litšōmo tsena ka lijo tse tala tse jeoang ho bona hore na ke eng e 'ngoe eo u sa e tsebeng!
Phetolelo ena e tala ea yogurt e ka ba le litsela tse ngata. U ka e latsoa bakeng sa yogurt e bonolo. E ka sebelisoa ka Veemade Raw Vegan Granola , litholoana tse ncha, tse sebelisoang ka lino tse kang Raw Cardamom Lassi, tse kenngoa ho pate kapa tse sebelisoang e le setsi sa ho noa kapa sa saese. Ts'ebetso ena e tšoana le lirepepe tsa Raw Nut Cheese empa e na le tekanyo e fapaneng ea linate le metsi bakeng sa sephetho se setle, se nang le khaba. Joaloka ka yogurt e rekiloeng ka lebenkele, metsi a seng makae a tla lula fatše. U ka 'na ua batla ho senya yogurt ebe u tšollela metsi. Ke karolo e bolileng haholo ea equation, empa e eketsa tatso ea tangy haeba e lumellana le litlhoko tsa hau.
Eketsa litholoana, linate, motsoako o motala oa vegan sweetener (lero la agave kapa sirase ea maple kapa eng kapa eng eo ue ratang) le ho thabela lijo tse monate tsa hoseng tsa vegan kapa lijo tse monate!
Seo U tla se Hloka
- 1 khase ea macadamia linate kapa li-cashews, tse kolobetsoe lihora tse peli
- 1 kopi e tlhotliloeng metsi
- 1 tablespoon lero la lemone, khethollo
Kamoo U ka e Etsang
- Beha linate ho blender ka halofo ea metsi. Koahela ka metsotsoana e 20 mme u kenye metsi a setseng. Tšoaea ho fihlela ho e-na le mokhoa o monate, o tsitsitseng.
- Fetisetsa motsoako nkho e hloekileng ea khalase 'me u ikoahele ka sekoahelo sa polasetiki, se tšoaretsoeng ka sehlopha sa rabara. Tlohela sebakeng se mofuthu ho koahela lihora tse 16 ho isa ho tse 24. Ha e ntse e lutse nako e telele, ho belisoa ho tla feta. Hlohlelletsa lero la lero la lemone, haeba ho sebelisoa le refrigerate ho thothomela.
Joaloka ho etsa litlolo tse tala tse entsoeng ka mahahapa? Mona ho na le tse ling tse seng kae tsa lijo tse phehoang bakeng sa lijo:
- Li-crackers tse tala tse entsoeng ka maiketsetso ka dehydrator
- Lijo tse ngata tsa vegan le sori gourmet salad
- Lihlahisoa tse tala tsa lijo-thollo tsa poone
- Chocolate e entsoeng ka maiketsetso
- Easy ho iketsetsa e tala frosting (e, frosting!)
- Kamoo U ka Etsang Motsoako oa Raw o Hōlisitsoeng
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 119 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 111 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |