Lebitso la phoofolo ena ea likhomo le linaoa e etsa hore e ipiletse haholo ho bana. Ke mang ea sa batleng ho lula sekotlolo se seholo sa "setho sa cowboy"? Ke lijo tse monate tsa lijo tsa motšehare, kapa o li etsetsa lijo tsa mantsiboea ka potlako le tse bonolo tse nang le li-muffin kapa li-roll.
Motho ea liehang ho pheha o etsa hore sena se be bonolo haholoanyane, 'me se phethahetse letsatsi le phathahaneng ha u e-na le lintho tse ling tse sekete tse lokelang ho etsoa.
Sejo sena se bonolo 'me se makatsa haholo. Sheba litlhahiso le mekhoa e sa tšoaneng le litlhaloso tsa babali ka tlase ho kemiso ea litšebelisano tse ling le likhopolo bakeng sa lisebelisoa tse eketsehileng.
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma tse sekete tsa nama ea khomo kapa ea fatše
- 1 kopi e entsoeng ka onion
- 1 tala e tala kapa e khubelu ea tšepe, e khethiloeng, e ikhethang
- 1 e na le li-linaoa tse 15
- 1 e na le li-pig le lioa
- 1 e ka emela poone ea mokhoa oa tranelate ka li-ounces tse 12 ho ea ho tse 15
- 1 kholo e ka ba le (15 ounces tamati sauce
Kamoo U ka e Etsang
- Ka skillet holim'a mocheso o mofuthu, soeufatsang fatše e be e nang le onion le pepere. Pheha, e hlohlelletsang, ho fihlela nama ea nama e se e se pinki. Thala hantle.
- Kopanya motsoako oa nama oa khomo ho moapehi ea liehang ka linaoa, poone ea tranelate, le tomate mongobo; koahella 'me u phehe ka LOW bakeng sa lihora tse 5 ho isa ho tse 8.
Litlhahiso le Phapang
- Eketsa pelepele e bonolo e tala ho e-na le kapa ho phaella ho pelepele e khubelu kapa e tala.
- Kenya sebaka sa poone ea tranelate ka poone e feletseng ea kernel.
- Kenya sebaka sa linaoa ka hoo e ka bang 1/4 senoelo sa moro, likhabapo tse 2 tsa phofo, le linaoa tsa pinto, linaoa tse nyenyane tse khubelu, linaoa tsa metsing kapa linaoa tse ntle tsa leboea.
- E 'ngoe ea litlhahlobo tseo ke li fumaneng li hlokometse liphetoho tse ling. O ne a sebelisa steak ea diced le sose e tsuba ho e-na le khomo ea khomo, ka hona o ne a khona ho tlōla mohato o sootho le ho lahlela ntho e 'ngoe le e' ngoe ka pitseng.
Maikutlo a Babali
"Ntho e tloaelehileng ea ho lefa - e bonolo ebile e potlakile. Ke ile ka qala ho eketsa nyane e nyenyane ea khase e tala bakeng sa li-zing, le harese ea nakoana (hammoho le metsi) bakeng sa pelo." Wiz
"Sejo sena se ne se le monate empa ke ile ka etsa liphetoho tse 'maloa' me sa ntlafala !! Ke ne ke sebelisa steak ho e-na le likhomo tsa mokelikeli o tsuba, e ne e le monate !!!! Ke bile ke fetisitse mokokotlo ho basebetsi-'moho le 'na hona joale e mong le e mong o e etsa! Ha u sebelisa steak ea majoe u sa lokela ho soothola pele ... u lahle ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokokotlong ebe u khutla lihora tse 8 hamorao 'me lijo tsa motšehare li se li loketse! veine e khubelu le eona. " PF
U ka 'na ua U rata
Lijoana tsa Bean le Sose, Butternut Squash le Liapole
Slow Cooker Khomo ea Likotlolo le Nonyana ea Black Bean
Sebaka sa Southern Bean Soup (10-Bean Soups)
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 981 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 193 mg |
| Sodium | 412 mg |
| Li-carbohydrate | 93 g |
| Fiber Fiber | 24 g |
| Liprotheine | 88 g |