Lejoe lena le mebala-bala le mebala-bala le na le mefuta e mengata ea lijo, e leng se etsang hore e be e loketseng bakeng sa batho ba phehang lijo, li-pickics le li-potlucks. Empa vinaigrette e phefumolohileng ea Asia-e monate ka oli ea seseame e hlabositsoeng, tamari le ginger - e ke ke ea thibeloa, u tla e etsa selemo hohle!
Etsa Lijo: E le hore u ithabise habonolo, sebelisa Salmon ea Indian-Spiced e nang le asparagus e nang le mouoane, sejoe sena se monate le salate ea lijo-thollo, joaloka Quinoa With Arugula, Butternut Squash le Citrus Vinaigrette , kapa Couscous ea Iseraele e potlakileng le e bonolo le Cranberries e omisitsoeng le Toasted Lialmonde . Bakeng sa lijo tse nang le lijo tse ngata, leka tee ena ea Green Tea ka White Chocolate Buttercream . Kapa bakeng sa lijo tsa mantsiboea kapele beke, sebeletsa pola haufi le Soba Salad le Salmon le Avovocado .
Kosher Tip: Ho na le phapang ea maikutlo mabapi le tsela e nepahetseng ea ho hlahloba k'habeche bakeng sa likokoana-hloko. Ke kentse mokhoa o le mong ka tlase, empa haeba u sa tsebe hantle ka mokhoa o khethiloeng sebakeng sa heno, sheba le rabi oa hau kapa mokhatlo oa sebakeng sa k ashrut.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Molao:
- 1 sekhahla se sefubelu se sefubelu (hoo e ka bang lik'hilograma tse 3/1175 g) makhasi a ka ntle a tlosoa 'me a lahloa)
- 1 pepere ea bell (e khubelu, e lekanngoe le e tšesaane e be e tšesaane
- julienne )
- 1 pepere e tšehali (e mosehla, e lekaneng le e tšetsoe ka julienne e mosesaane)
- Lihoete tse 2 (li hlajoe 'me li khaoletsoe ka lero la julienne, kapa li silafalitsoe)
- 1 senoelo / 85 g. lierekisi tsa lehloa (tse lokiselitsoeng, likhoele li tlosoa, 'me li tšeloa ka letsoho ka lehlakoreng le leng)
- Bakeng sa Vinaigrette:
- 1/2 senoelo / 120 ml. apere cider asene
- 1/3 senoelo / 80 ml. oli ea mohloaare (e eketsehileng moroetsana)
- 2 tablespoons tsoekere e tsoekere (kapa pure sirapo e ntle)
- 2 tablespoons soy sauce (tamari, sodium e fokolang e ntle)
- 1 tablespoon sesame oli (e hlabositsoeng)
- 1 ginger e kopantsoeng (grated, e ncha)
Kamoo U ka e Etsang
1. Hlatsoa hlooho ea k'habeche, ebe u khaola ka halofo kapa kahare, 'me u tlose motheo o thata. Hlahloba hore ha ho na matšoao a hlakileng a infestation. Khaola k'habeche ka li-wedges mme u kene ka har'a sesebelisoa sa lijo se nang le disc slicing. (Ntle le moo, tšela k'habeche ka mokhoa o monyenyane ka thipa e khōlō ea chef.) Beha khalase e khabisitsoeng ka har'a colander e khōlō le ho hlatsoa hantle. Tlanya colander ho tlosa metsi leha e le afe a feteletseng.
2. Fetisetsa k'habeche sekotlolo se seholo. Kenya pepere e khubelu le e mosehla, lihoete le lierekisi tsa lehloa. Lahlela ho kopanya.
3. Sejana se nang le sekhahla kapa senoelo sa metsi, kopanya asene ea cider, oli ea mohloaare, tsoekere e sootho (sopho e entsoeng ka 'mapa), sauce ea soya, oli ea sesame le ginger. Tšela vinaigrette holim'a motsoako oa k'habeche 'me u akhote ho apara. Refrigerate, e koahetsoe, ho fihlela e loketse ho sebeletsa. Sehlapa sa lichelete se tla lula sehatsetsing, se koahetsoe ka matsatsi a 3 ho isa ho a mane. Thabela!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 150 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 232 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 3 g |