Lerato la kolobe ke loketse ho pheha ka potlako. Khaola ena e bonolo haholo le e monate ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama. Ha ho na litšila, kaha li-tenderloins li khaola pele u li reka.
Hobane ho khaola ho thata haholo, phofo e lokela ho pheha ka potlako. Haeba u khaola lipalesa ho pota-potile kapa ho e-na le li-medallion, e tla pheha ka metsotso e le 'ngoe ka lehare le ka hare-hare. Chefo e 'ngoe le e' ngoe e atisa ho ba boima ba lik'hilograma tse 1-1 / 4.
Ngurube e pheha ka metsotso e 'ngoe le e' ngoe. Ka hona, chesa setuloana sa likhato tse 425 tsa Celsius ka metsotso e 15-20 ho ea ka boima ba lik'hilograma. Mocheso o ka hare o lokela ho ba bonyane ba likhato tse 145 F (USDA e theolela mocheso o bolokehileng bakeng sa nama ea kolobe lehlabula la 2011).
Ho ka ba thata ho fumana khaola ena ea nama ea kolobe ka lebenkeleng, e le hore u ka tlameha ho e laela ho tswa ho bethe. Ha u e fumana, e reka e ngata 'me ue qete e le hore u sebelise lipepepe tsena tse babatsehang.
E 'ngoe ea lijo tse potlakileng ka ho fetisisa' marakeng li qala ka letlalo la nama ea nama ea kolobe. Lik'hamphani tse ngata li hlahisa sehlahisoa sena. Feela pheha u je! Empa u ka boloka chelete e itseng 'me u laola sodium ka ho hlapaola sebaka se bonolo.
Thabela mekhabiso ena e potlakileng le e bonolo ka ho khaola ka potlako ea nama ea kolobe.
Qala ka Pork Tenderloin Recipes
- Poroa-bophirimela ea nama ea kolobe Tenderloin
Hang ha u se u tseba khalase ena, u ka latsoa mokhoa o motle ka tsela leha e le efe eo ue batlang, ho tloha mahaeng a Salad kapa litlama tsa Motaliana, ho Chinese tse hlano tsa spice phofo le sauce ea hoisin.
- Apple Pork Tenderloin ka Puff Pastry
Kakaretso ena e khethehileng le e ntlehali e phethahetse bakeng sa boithabiso, empa ho bonolo haholo ho e etsa! - Lijo tse halikiloeng tse nang le litlhapi le limela
E 'ngoe motsoako o mehlano mohlolo; lekhetlong lena le halikiloe ka meroho e monate le e bonolo. - Metsoe e Marinated Pork Tenderloin
U tseba kamoo ke ratang mosetareta kateng! E ntle haholo e nang le likolobe tse nang le nama ea nama ea nama ea nama e nang le phepo e bonolo.
- Lemon Thyme Pork Tenderloin
Moriana o bonolo oa lero la lemone, oli, konofolo le thyme e nkhang hamonate ena e ntle le e bonolo haholo. - Ngurube le Liieee tse nang le Orange Glaze
Anyezi, lero la moriana le marmalade a lamunu li etsa hore ho be le monate o monate oa nama ea nama ea nama ea kolobe le ea lihloa tsa lehloa. - Li-Medallions tse entsoeng ka nama ea nama ea kolobe
Ho khaola nama ea nama ea nama ea kolobe ho bolela hore ba pheha ka potlako 'me ba le bonolo haholo. Recipe ena e bonolo e monate. - Pork Wiener Schnitzel
Ha ke je veal ka lebaka la mathata a sechabeng, kahoo kakaretso ena e phethahetse ho 'na. Mefuta e nang le likaroloana tsa nama ea nama ea kolobe e koahetsoeng ke li-crumbs tse nang le bohobe bo bobebe le ho qeta ho fihlela qetellong.