Lemon Thyme Pork Tenderloin ke recipe e ntle ea ho ithabisa. Ho bonolo haholo, 'me o na le monate o monate haholo le o mongobo le o bonolo. Etsa bonnete ba hore o reka letlalo la nama ea kolobe , eseng ea nama ea kolobe ea loin.
Ha u reka nama ea nama ea kolobe, etsa bonnete ba hore ha e e-s'o behe marine. Lerato la kolobe le na le litlolo tse ngata tse fapaneng matsatsing ana, ho tloha ka lekhasi le Tex Mex ho basil le herbs. Reka sethape se bonolo bakeng sa risepe ena, kapa flavors e tla ba e matla haholo.
E le hore u kokotse letlalo la nama ea kolobe, u lokela ho tlosa letlalo la silika. Eo ke lehlakoreng le fokolang la mafura holim'a nama e ke keng ea qhibiliha ha nama e pheha. Qala ho khaola sekoti sa silevera ka thipa, joale u sebelise thaole ea pampiri ho e tšoara mme u sebelise thipa ho e khaola. Lahla letlalo la silika, ebe o tlosa mafura leha e le afe a bonahalang.
Mokelikeli oa lero la lemone o fumaneha habonolo, 'me o tla etsa hore nama ea kolobe e be e bonolo haholoanyane. U se ke ua lumella nama hore e hlahise nako e telele ho feta lihora tse 24 kapa e ka fetoha mushy.
Sebeletsa recipe ena ka pilaf ea raese, meroho e meng e tsoakiloeng le salate e tala bakeng sa lijo tse monate tsa lijo tsa mantsiboea.
Seo U tla se Hloka
- 2 (lik'hilograma tse 1) letlalo la nama ea nama ea kolobe, e lokisoe
- 1/2 senoelo sa lero la lemone
- 1 teaspoon grated lemon khama
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- 2 cloves konofolo, minced
- 1 teaspoon letsoai
- 1/8 teaspoon pepere e tšoeu
- Li-1-1 / 2 tsa teaspoon li omisitse makhasi a thyme
Kamoo U ka e Etsang
1. Phunya mofuthu hohle ka moforomo le sebakeng sa ho jella sejana.
2. Kopanya lihlahisoa tse setseng mme u tšollele holim'a nama ea kolobe.
3. Koahela 'me u tsamaee ka sehatsetsing ka lihora tse 2-24, u fetole nama ea kolobe hang kapa habeli. Kapa feela lumella nama ea nama ea kolobe ho sesa ka mofuthu oa kamora metsotso e 15.
4. Ha u se u loketse ho pheha, u se ke ua pheha mafura a 350
5. Beha lipontšo tse peli holim'a pane e sa tebang ea ho baka, bonyane 2 "ka thōko.
6. Roast bakeng sa metsotso e 35-40 ho fihlela nama ea kolobe e ngolisa likhato tse 145 F ka thermometer ea nama.
Emela ema metsotso e 5, ebe o se o tla sebetsa. Ngurube e tla ba pinki e bobebe bohareng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 339 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sodium | 97 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 44 g |