Tapenade ke sefate sa mohloaare se ruileng se neng se atile Mediterranean, 'me kajeno ke ntho e lokelang ho ba le batho ba bangata lefatšeng ka bophara. Hoa makatsa hore ebe ho bonolo ho etsa lapeng mme ho hloka lisebelisoa tse 'maloa tse bonolo. U tla boela u fumane e le chelete e ngata ho feta seo u se rekang lebenkeleng, haholo-holo haeba u rata tapenade.
Recipe e kopanya feela oli ea oli ea Kalamata le capers ka lero la lemone le oli ea mohloaare. U ka boela ua kenya peti ea anchovy le pepere e ntšo ho e fa tatso e nyenyane.
Tapenade ke ntho e hlokahalang bakeng sa sandwich ea muffaletta e tummeng haholo New Orleans. E boetse e fetoha khopolo e kholo ka kakaretso bakeng sa lijo tse fapa-fapaneng.
Seo U tla se Hloka
- 20
- lifate tsa mohloaare (Kalamata, e koetsoe ka majoe le ka majoe a maholo)
- 1 tablespoon capers (ho hlatsoa, ho tšolloa, le ho khaoa)
- 1 teaspoon lero la lemone (e ncha)
- 2 di-teaspoon
- oli ea mohloaare
- Ho ikhethela: 1/2 teaspoon
- phala ea anchovy
- Ho ikhethela: pepere e ntšo (ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya li-oliveste tsa Kalamata, li-capers, lero la lero la lemone, oli ea mohloaare, peista ea anchovy le pepere. Kopanya hantle.
- Refrigerate le ho sebelisa libeke tse peli.
Tsela ea ho Thabela Tlhapi ea hau ea Tapenade
Tapenade ke condiment e rarahaneng haholo. Le hoja e le motsoako oa senola bakeng sa muffaletta le se o ratang ka panini, ho na le litsela tse ling tse ngata tseo u ka li thabelang.
Ho tloaelehile haholo hore batho ba ratang tapenade ba e sebelise bakeng sa ho ja lijo tse holimo le ho khaola li-appetizers.
Ke ho ata ho tloaelehileng bakeng sa batho ba phunyeletsang, li-chips, le bohobe bo monate. U ka e thabela hape ka toast ea hao ea avocado kapa bagel mme u thabela lijo tsa hoseng kapa brunch.
Tapenade e etsa poto e ntle bakeng sa meroho, haholo-holo lihoete, celery, broccoli le likomkomere. Batho ba bangata ba rata ho kopanngoa ha tapenade le hummus hape.
Ho tloaelehile haholo hore batho ba sebelise tapenade ka mokhoa o ts'oanang oa ho thabisa. E kenye ho sandwich ea hao eo ue ratang haholo ka thōko kapa sebakeng sa mayonnaise. Hape ke mefuta e meng e ntle kapa phaella ho konofolo ha e tsoakane le mayonnaise mofuteng oa setso sa aioli .
Tapenade e ka ba phaella e thahasellisang ho salate eo ue ratang haholo. U ka e kenyelletsa ka vinaigrette kapa o e tšesaane ka oli ea mohloaare bakeng sa ho apara salate. Salase ea Caprese e ratoa haholo ke li-tapenade. Haeba pasta e le menyeteng, e li lahlele ka lijo tsa motšehare ka lijo tsa motšehare kapa u se sebelise joaloka ho apara salate ea pasta.
Ha u se u ratana le tatso, u tla ba le maikutlo a mang hape. Ka mohlala, tapenade ke mekhoa e metle ea marinara le li-pizza tse ling ka pizza ea veggie. U ka ba ua nahana ka ho eketsa khaba ho omelet ea hau e latelang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 14 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Li-carbohydrate | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |