Mofutso ona o monate oa nama oa khomo oa nama oa harepa o nka metsotso e seng mekae feela, ebe o pheha letsatsi lohle bakeng sa tatso e sa rutehang e ruileng le e rarahaneng. Ho na le ntho e 'ngoe feela ka phomolo ea nama ea nama ea khomo e ts'oanang le ea phehiloeng ka nako ea mariha serapeng sa mariha se etsang hore ntlo e ikutloe e le botsoalle ebile e sireletsehile.
Kakaretso ena e na le meroho e mengata ho phaella ho nama ea nama ea harese ho eketsa tatso, 'mala le phepo e nepahetseng. U ka eketsa meroho e meng haeba u ka rata; karolo e 'ngoe ea lijo-thollo e leqhoa e ne e tla monate, kaha e ne e tla silafatsoa ka parsnips. U ka tsosa li-pea tse ling tse nang le serame nakong ea metsotso e 20 ea ho pheha haeba u ka rata.
Nako e pota-potileng ke e 'ngoe ea lintho tse fokolang haholo tsa nama ea nama . U ka e reka ka lebenkeleng le leng le le leng. Ho molemo ho iketsetsa sekhahla ho feta ho reka li-cubes tse nang le majoe a "stew meat". Ntho e le 'ngoe, setopo kaofela ha se theko e tlaase; bakeng sa e 'ngoe, u ka laola boholo ba likotoana. Ke rata ho khaola nama ea 1-1 / 2 "e le bophara e le hore phofu e bonahale e le ea sebele.
Haeba motsoako o sa lekaneng haholo kamoo u ka ratang kateng ha o qetile, o ka eketsa "slurry" ea metsi le ea poone. Bakeng sa mocheso ona, likhasepo tse 2 tsa cornstarch le 1/4 senoelo sa metsi se nepahetse. Li kopanya hammoho ho fihlela li boreleli, ebe u li kenya ho crockpot. Koahela 'me u phehe ka holimo ho metsotso e 10-20 kapa ho fihlela sekhahla se ntse se ata.
Sebeletsa phofu ena ka salate e tala e akhotsoeng ka tomate e ncha le k'habone ea cubed. Ke sona feela seo u hlileng u se hlokang bakeng sa lijo tsa motšehare, ntle le haeba o batla ho eketsa mofuta o mong oa li-breadsticks kapa bohobe bo nang le bohobe .
Seo U tla se Hloka
- 1-1 / 2 lik'hilograma tse ngata tse sa boneng nama ea likhomo
- 2 tablespoons phofo
- 1 teaspoon e omisitsoeng makhasi a marjoram
- Likotlolo tse 2 tse linaoa tse tala
- Likopi tse 2 tse tetehileng lihoete
- 1 onion, e khaotsoe
- 3 cloves konofolo, minced
- Paseka e 1 (8 ounce) e sliced li-mushroom
- 2/3 senoelo se sa phehoang
- perela harese
- 1 (12 ounce) li-mushroom kapa li-cream tsa mushroom
- Likopi tse 3 metsi
- 1 tsp. makhasi a omme a omme
- 1/4 tsp. pepere
Kamoo U ka e Etsang
Etsa li-trim le ho khaola li-cubes tse 1-1 / 2. Tela ka phofo le makhasi a marjoram.
Senya sekhahla sa kotlolo sa 4-5 ho ea holimo ka ho pheha ho sa phekolehe.
Kopanya nama, linaoa tse tala, lihoete, onion, konofolo, li-sliced li-mushroom, harese, li-mushroom li-mushroom kapa sopho e entsoeng ka mushroom, metsi, thyme le pepere sekontileng se lokiselitsoeng, kopanya hantle.
Koahela 'me u phehe ka tlase ho lihora tse 10-12, kapa ho fihlela nama ea nama, le meroho le harese e le bonolo.
Haeba u e-na le moapehi ea sa tsoa khutsuoa, pheha ka tlaase ho lihora tse 7-8.
Hlahloba donity ka lihora tse 6.
Likorolo: 290
Mafura: 12 grams
Sodium: 700 mg
Carbs: 27 dikgerama
Vithamine A: 88% DV
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 477 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodium | 416 mg |
| Li-carbohydrate | 54 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Liprotheine | 42 g |