"Lihoete tse nang le limine le konofolo ke lijo tse tloaelehileng Morocco. Neng kapa neng ha ke batla ho eketsa salate e mebala-bala le e monate ho ja," o re Giora Shimoni, "Ke fumana karate ena ea Moroate ea Marrot e tsitsitseng."
Miri's Recipe Notes le Litlhahiso:
Ho sebeletsa bongata? Recipe ena e habeli habonolo kapa e habeli.
Morocco, motsoako oa paprika e monate le e chesang e tloaelehile ho sebelisoa mofuteng ona. Paprika e tsuba , le hoja e se e tloaelehileng e sebelisoa, e boetse e le tlatsetso e monate.
Le hoja salate ena e etsoa ka lihoete tsa lamunu, li-carrots tse mebala-bala tse mebala-bala ke khetho e ntle, hape. Ba tla lahleheloa ke ho sisinyeha ha bona ha ba phehiloe, empa ba ntse ba etsetsa mobu o shebileng mahlo!
Etsa Lijo: Tšepa salate ena ea karoti hammoho le Baharat, Garlic, le Mint kapa ena e bonolo ea Herb Baked Halibut , li-bean tse hloekileng tsa Green le Pecans le Date Syrup , le litapole tse halikiloeng kapa ena ea Quinoa, Arugula, le Butternut Squash Salad. Citrus Vinaigrette . Fana ka Matsatsi a Kokositsoeng a Hazelnut a Khalekere kapa Granita ea Grenate bakeng sa lijo tse tsoekere.
Kapa, bakeng sa lijo tse tloaelehileng tsa meroho, sebelisa salate ea karoti ho eketsa mmala tatso e monate ho raese kapa sekotlolo sa lijo-thollo. Pheha pitsa ea quinoa e nang le linaoa tse meroho, poone le likopu . Hlatsoa motsoako ka likotlolo, 'me ka holimo ho na le li-cubes tsa Sweet Ginger Tofu le lihoete tsa Moroccan. Sliced avocado le sauce e chesang e ka ba li-toppers tse kholo. Hase feela hore sena se monate, se se ke sa fapana ka Mantaha oa Meatless kapa mafelo a libeke tse phathahaneng, empa hape se phethahetse bakeng sa ho paka ha u ja lijo tsa motšehare ho sebetsa kapa sekolong!
E hlophisitsoe ke Miri Rotkovitz
Seo U tla se Hloka
- 6-7 lihoete, li qhibililoe, li hloekisitsoe, 'me li tšeloa ka har'a lihlopha
- 3 tablespoons e sa tsoa hatisa lero la lemone
- 2 tablespoons oli e le mohloaare e sa lekaneng oli
- 2 cloves garlic, peeled le chopped
- 1/2 teaspoon komine
- 1/2 teaspoon paprika
- Letsoai la leoatle kapa letsoai la kosher le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
1. Ka sekotlolo se seholo, tlisa linoelo tse 1 ho tse 2 tsa metsi a letsoai ho pheha. Kenya likarolo tsa kropole ho pitsa. Ema ka metsotso e 6 ho ea ho e 8, kapa ho fihlela ha u le bonolo empa u sa ratehe.
2. Fetisa lihoete ho colander. Hlatsoa le ho hlatsoa ka metsing a batang a batang ho emisa ts'ebetso. Fetisetsa sekotlolo sa boleng.
3. Kopanong e nyenyane, kopanya lero la lemone, oli ea mohloaare, konofolo, komine le paprika. Tšela ho apara holim'a lihoete le ho lahlela ho apara.
Nako ea ho latsoa ka letsoai le pepere e ncha e mongobo. Sebeletsa mofuthu kapa o halefile.
LITABA:
Kenya komiti ea 1/4 e ncha e qhibilihisitsoeng makhasi a cilantro. Cilantro ke lekhasi la semela se senyenyane sa coriander, mme se rata joaloka motsoako oa parsley le liraunu.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 203 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 229 mg |
| Li-carbohydrate | 33 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 4 g |