Leka mokhoa ona o bonolo o entsoeng ka likhahla tsa lebese. Ho hlahisa lipeo ke lijo tse ntle tse ntle bakeng sa lijo tse tala kapa vegan ka lebaka la liprotheine tsa tsona tse phahameng le mafura a bohlokoa a mafura (hammoho, batho ba bangata ba nahana hore ba latsoa haholo haholo). Kemiso ena e potlakileng le e bonolo bakeng sa lebese le hlahisitsoeng la lebese le entsoeng ka likhama li ka sebelisoa ka holim'a sekotlolo sa litholoana, ka smoothies le ho sisinyeha, kapa ho ithabisa ka bolona, joaloka lebese la lebese le tloaelehileng kapa leha e le efe ea lebese la hau le sa ratehang la lebese li-substitutes tse kang lebese la soya kapa lebese la almonde. U ka tlosa vanilla le monate o monate haeba u khetha seno se nang le phepo e nepahetseng, empa tatso e matla ea peo e ka ba matla ho feta ba bang. Ho na le tatso ea lefatše, esita le bakeng sa lihlopha tse sebelisoang ho noa mefuta e sa tšoaneng ea libaka tse sa tsoeng lebese .
Haeba u kile ua ipotsa hore na u ka etsa joang lebese la hemp le maiketsetso, ke kamoo u ka etsang kateng.
U ka 'na ua batla ho etsa lebese la cashew le entsoeng ka letsoho kapa lebese la almonde, haeba u se u se u ntse u le teng. Kapa, haeba u le mocha oa libaka tsa li-vegan le tsa lebese, u ka 'na ua batla mekhoa e seng mekae ea lebese kapa mefuta ena e meng ea lebese (joaloka cheese, botoro, tranelate e bolila le ho feta) mona. Na u ikemiselitse ho leka lipepe tse ling tsa hemp? Lihlopha tse ling tsa lijo tsa phepo ke tsena
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo
- peō ea hemp
- Likopi tse 2 metsi
- 1 Tbsp.
- lero la agave (matsatsi a mabeli kapa a mabeli a medjool)
- 1/2 tsp. vanilla e nkiloeng
- Ho ikhethela: 1/2 tsp. khahla ea lamunu
- O ikhethela: 2 Tbsp.
- koao e tala ea phofo
Kamoo U ka e Etsang
Beha peō ea hemp, metsi, lero la agave le nkhono ea vanilla ho blender kapa processor ea lijo, ebe o kopanya kapa sebetsa lisebelisoa tsohle ka lebelo le lekaneng bakeng sa metsotsoana e 20 ho isa ho e 30 kapa ho fihlela motsoako o le boreleli ebile o monate.
Mohato ona o latelang ke oa ho ikhethela. Haeba o ka rata, o ka senya metsi ka cheesecloth ho tlosa likaroloana tsa peō ea hemp - sena se itšetlehile feela ka seo u se etsang ka lebese la hao la hemp le seo u se ratang.
Haeba u pheha ka lebese la hao la hemp, u etsa smoothie kapa u kenyelletsa lijo-thollo tsa hau hoseng, joale mohato o eketsehileng oa ho senya ha ho hlokahale, empa haeba u noa lebese la hemp ka ho toba, kapa u se sebelisa ho etsa sehlahisoa sa lebese sa hemp, ka mohlala, mohlomong u batla ho senya lebese la hau la mafura empa u cheesecloth.
Sebeletsa lebese la hau la hemp ka potlako kapa sehatsetsi ka setsing se se nang metsi ka matsatsi a mararo.
Joaloka ho pheha ka hemp? Batho ba bangata ba limela, li-veg le ba hlokomelang bophelo bo botle ba rata ho tseba hore ba fumana Omega-3 le Omega-6s kaofela! Haeba u ka rata ho qala ho sebelisa boima bo bongata ha u ja hape, mona ke lisebelisuoa tse ling tse ngata tse ntle bakeng sa hau le tse ntle bakeng sa polanete:
- Mokhoa oa ho sebelisa oli ea hemp
- Pokello ea lipepe tsa lijo tsa hemp
- Hemp tofu ke eng?
- Litsela tse ling tsa ho sebelisa litlolo: Lihlahisoa tsa hemp
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 33 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Li-carbohydrate | 8 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 0 g |