Ts'ebetso ena e monate ea nama ea kolobe e nang le tranelate e bolila e monate haholo ho lokisetsa le ho pheha ka skillet. Sebeletsa lijoana tsa nama ea kolobe ka lijana tsa raese kapa litapole le salate e qhibilihantsoeng kapa meroho e meholo bakeng sa lijo tse monate.
Li-cops tsa nama ea kolobe li phethiloe ka setlolo se monate sa tranelate sauce le litlama tse ncha tse monate.
Seo U tla se Hloka
- 4 likopi tsa nama ea kolobe (e se nang bonono kapa lesapo, e ka bang bolelele ba 1-cm)
- 1 ho ea ho 2 diaspoon
- Lihlahisoa tsa Cajun (kapa motsoako oa lijo tse nang le grill)
- Dash letsoai
- Dash pepere e ntšo (e ncha fatše)
- 2 tablespoons oli ea mohloaare (kapa e lekaneng ho koahela tlase ea pan)
- 1 tablespoon botoro
- Li-mushroom tse 6 ho isa ho tse 8 (tse leselitsoeng)
- 1 tablespoon lero la lemone
- Letardpo e 1 ea teaspoon (Dijon)
- 1 seno kana moro
- Ho ikhethela: kopi e le 'ngoe ea eiee (serame)
- Ho ikhethela: 1 senoelo sa tamati ea cherry
- 1/2 senoelo sa tranelate e bolila
Kamoo U ka e Etsang
Nako ea likolobe tsa nama ea nama ea kolobe le ho ja lijo tse nang le mefuta e mengata ea lijo kapa khajun seasoning le ho fafatsa ha letsoai le letsoai.
Hala skillet e khōlō holim'a mocheso o mofuthu. Ha pan e chesa, eketsa oli ea mohloaare.
Brown maqeba a kolobe ka oli e chesang ka metsotso e ka bang 3 ka lehlakoreng le leng; tlosa polecheng ebe u beha ka thōko.
Kenya li-mushroom ho skillet hammoho le thispone ea 1 ea botoro le ho pheha, e tsosang, ho fihlela li-mushroom li le bonolo. Eketsa li-coche tsa nama ea kolobe hape ho lero le lero la lero la lemone, mosetareta, moro, le lireie tsa perela, haeba u sebelisa.
Tlisa ho pheha. Fokotsa mocheso ho tlase, koahela, 'me u bosose ka metsotso e 15. Tlosa sekoahelo, eketsa litamati, ha u se sebelisa, 'me u bosose ka metsotso e 5 nako e telele.
Ka khaba e slotted kapa spatula, tlosa likhabe tsa nama ea kolobe le meroho ho sejana sa ho sebeletsa.
Hlakola tranelate e bolila ka lero la pan le mocheso ka. U se ke ua lumella motsoako o pheha.
Tšela sepeo se bolila sa tranelate holim'a li-chops 'me u fafatse li-parsley, chives kapa thyme.
U ka 'na ua U rata
Easy Skillet Bohobe bo Tšoa le Li-Sauce Tsa Cheese
Likobe Tse Bonolo li Hlaha ka Masiana
Nama ea Kolobe e Hlaha ka Cream Cour
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 295 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 277 mg |
| Li-carbohydrate | 13 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 14 g |