Phetolelo ena ea mahala ea lipalesa ea khale ea Dumpling ea Poland e monate ebile e monate ka hlama le ho tlatsa ho feta liphetolelo tsa setso. Le hoja pierogi ea setso e sebelisoa ka botoro, lero la pepere le monate le eketsa mokhoa o monate le tatso ntle le mafura le li-cholesterol tse ngata tsa diresepe tsa pierogi. Li-dumplings tsena tse ntle li bonolo ho etsa esale pele 'me li ka bolokoa le ho phehiloe hamorao bakeng sa lijo tsa mantsiboea ka potlako.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse peli tse tšoeu phofo e nang le sepheo sohle
- 1 1/2 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- 1 senoelo le 1/3 senoelo sa yogurt sa soya se sa tšeloe lebese (se arotsoeng)
- 3 tablespoons
- lebese la soya
- 1he e kholo, e otloa habobebe
- 4 e khōlō Yukon litapole, e khethiloe
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- Senoelo sa 2/3 sliced eiee
- 2 cloves konofolo, khabeloa chopped
- Pepper, ho latsoa
- Bakeng sa Sauce:
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 2 tablespoons e tšoeu phofo eohle
- Likopi tse 2 lebese la soy
- 1/4 senoelo sa likotoana tse khethiloeng)
- Letsoai le pepere, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa hlama. Ka sekotlolo se lekaneng sa ho kopanya, kopanya likhapi tse 2 phofo le 1½ ½ t. letsoai ho fihlela ho kopantsoe. Etsa seliba bohareng ba motsoako, u eketsa komiti ea 1/3 ea yogate ea soy, lebese la 2 T. soy le lehe. Ka khaba ea lehong, hula phofo ho tloha likarolong tsa sekotlolo ho ea bohareng ho fihlela u etsa hlama e bonolo.
- Ka holim'a marang-rang a marang-rang kapa mosebetsing, tlosa hlama 'me u khumame ho fihlela e senya, hoo e ka bang metsotso e 5. Tšoara ka phuthehong ea polasetiki 'me u lumelle ho phomola bonyane metsotso e 30.
- Etsa ho tlatsa. Ka setopong se nang le sekhahla sa polokelo kapa saupe, pheha metsi a lekaneng ho koahela litapole. Pheha ho fihlela hamonate, hoo e ka bang metsotso e 20. Hlakola ka colander mme u behele ka thōko.
- Ho sa le joalo, ho chesa oli ea 1 T. oli ea mohloaare e boima-tlaase skillet holim'a mocheso o mofuthu, ho eketsa lieiee le konofolo li kile tsa chesa. Ka linako tse ling, ha u e-na le li-eiee e le monate le monko o monate, hoo e ka bang metsotso e 7 ho isa ho e 10. Tlosa mocheso 'me u behe ka thōko.
- Beha litapole, onion le konofolo ea konofolo le k'habote e le 'ngoe ea soy e entsoeng ka lijo, e ts'oane ka makhetlo a' maloa e le hore motsoako o monate empa o se o hloekileng. Letsoai le pepere ho latsoa.
- Etsa pierogi. Pheha linoelo tse 'maloa tsa metsi a letsoai. Ha u le boemong bo fokolang, arola hlama likarolo tse 'nè' me u sebetse ka karolo e le 'ngoe ka nako, u ntše hlama ho fihlela o le mosesaane, hoo e ka bang 1/8 "e teteaneng kapa e bobebe.
- U sebelisa sekontiri se pota-potiloeng, sekwahelo se bohale kapa thipa e bohale, khaola boholo ba boima boo u bo batlang ho tsoa hlama. Sebaka se lakatsehang ho tlatsa karolo e le 'ngoe ea selikalikoe, ho senya metsi a mangata. Tlosa selikalikoe ka halofo, pinching ho tiisa pierogi. Pheta ho fihlela ho tlatsoa le hlama eohle, ho beha pierogi ka letsohong la baking kapa poleta le sekoahelo ho fihlela ho itokiselitse ho pheha.
- Kenya pierogi tse ngata ka nako e itseng ho metsi a belang, ho etsa bonnete ba hore ha ba amehe. Pheha metsotso e 'maloa ho fihlela ba phaphamala holimo. Tlosa ka khaba e slotted ho lipoleiti ka bomong, ho koaheloa ha u ntse u etsa mongobo.
- Etsa mouoane. Ka skillet e boima bo tebileng ka mocheso o mofuthu, futhumatsang oli ea oli ea mohloaare ea ¼ le phofo ea 2 T., o tsuba ka hohle ka whisk ea whisk ho boloka phofo e chesa. Ha phofo e qala ho fofonela ho hlaba, ka mor'a metsotso e ka bang 1-2, eketsa tse setseng 2 dikopi soymilk le chopped scallions, susumelletsa kamehla. Pheha ho fihlela u batla ho tsitsisa, eketsa letsoai le pepere ka seatla se bulehileng ho latsoa.
- Tšela sauce ka pierogi mme u sebeletse chesang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 663 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 19 g |
| Cholesterol | 234 mg |
| Sodium | 1,832 mg |
| Li-carbohydrate | 74 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Liprotheine | 20 g |