Tlhaho e Thahasellisang
Ho nahanoa hore lekhasi le hlaha Asia, leboea-bophirimela ho Afrika, India le Europe. Tholoana ena ke setho sa lelapa la Grossulariaceae, 'me ke setho sa blackcurrant .
Lekhasi le hlalosoa le e-na le tatso e fapaneng ea lona, 'me e fapane ka' mala o tsoang ho o motala, o mosehla le o mosoeu ho ea ho pherekano e fapaneng, e khubelu esita le e ntšo, ho itšetlehile ka mofuta ona.
Europe, lekhasi le ka hōla ho ea ka boholo le sebōpeho sa plum, ha e ntse e le karolong e ka Leboea ea Lefatše - US le Canada - e nyane haholo, hoo e ka bang halofo ea inch bophara.
Le hoja hangata ho hlalosoa e le tatso ea acidic, mefuta e sa tsoa khuts'oa e sa le monate haholo.
Ho se ho fetile lilemo tse makholo li-gooseberries li jeoa ka ho toba sefateng sa morara. Empa, US, ho tlatsetsa lijo tsa hau le litholoana tse nang le phepo e nepahetseng ho ka 'na ha e-ba thata kaha ha li fumanehe habonolo li-supermarketeng.
Patlisiso e Thahasellisang
Phuputso e 'ngoe e fumane hore likatechine, li-flavonoids tse fumanoang li-gooseberries, li ka thusa ho loantša nts'etso-pele ea maloetse a sa foleng esita le kankere.
Ba ruile ka mokhoa o ikhethang oa fiber, ho fana ka senoelo se le seng hoo e batlang e le 25% ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi! Ho ea ka tlaleho ea Mayo Clinic, lijo tse nang le li-fiber tse ruileng ha li thuse feela ho boloka tsamaiso ea phepo e nepahetseng le boima ba 'mele, empa li ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le lefu la tsoekere hape.
Melemo e Hlollang
Li-gooseberries li na le likokoana-hloko tse ngata tsa antioxidants le livithamine, 'me li fana ka mohloli o motle oa liminerale tse itseng hape. Litholoana hape ke mohloli o motle oa lik'hemik'hale tsa vithamine A, C le B-complex.
Lik'hilojule tse fokolang (senoelo sa 66) 'me ha se na mafura le k'holeseterole, gooseberries le tsona li tlase haholo ka sodium.
Gooseberries e fana ka mefuta e mengata ea liminerale tse tsoang ka tšepe ho potassium, magnesium, koporo, phosphorus le manganese, hammoho le khalsiamo e nyane. Tholoana ena e boetse e fana ka lintlha tse hlahang selenium, chromium le zinki.
Ntle le ho ba lik'hilojule tse fokolang, lisebelisoa tse phahameng tsa gooseberries li fa motho kutloisiso ea botlalo bakeng sa nako e telele, e leng se etsang hore e be litholoana tse babatsehang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Seo U tla se Hloka
- 2 Lihoete
- 1
- apole
- 1 senoelo Gooseberries
- Sekhahla sa 1 se secha
- Ginger
- Bakeng sa e ntle smoothie eketsa lebese leo u le ratang haholo joalo ka
- Almond ,
- Lijo ,
- Kokonate kapa lebese.
- Bakeng sa phepo e eketsehileng eketsa 2-3 makhasi a limela tsa hau tse ratoang tse kang
- Baby Sipinake ,
- Collards,
- Beet kapa esita le
- Wheatgrass , hammoho le linate tsa hau tse ratoang le lipeo.
Kamoo U ka e Etsang
Molemo oa ho o noa hang ha ho khoneha bakeng sa tatso e nepahetseng le boleng bo phahameng ba phepo.