Tape ena e bonolo ea "Sepanishe" ea Sepanishe e ka habeli ha e le lebala la pele kapa lehlakoreng le leng. Pelepele e khubelu e bolileng e tšeloa marinate ka mofuta o mong oa mohloaare oa oli oa moroetsana o nang le moroetsana , asene, le konofolo e ncha. Thabela pelepele ka selae sa bohobe ba rustic, kapa e le sejana se lehlakoreng. E ne e sebeletsa serame, e etsa lijo tse monate bakeng sa matsatsi a futhumetseng a lehlabula. Li-pepper tsena li koahetsoe hantle li lula hantle ka sehatsetsing ho fihlela bekeng.
Seo U tla se Hloka
- 3
- pepperspele e khubelu e nkiloeng (kapa lipelepele tse 12 tse halikiloeng)
- 2 cloves konofolo
- 1/4 senoelo sa Spain sherry asene (kapa
- asene ea balsame )
- Kopi e le 1/4
- oli ea mohloaare e sa lekaneng
Kamoo U ka e Etsang
- Sebelisa sejana kapa sesepa sa boholo ba lijo tsa motšehare ka molomo, e le hore oli le asene li se ke tsa tšela ka lehlakore.
- Haeba u sebelisa pelepele ea tšepe: Tlosa lipeo pepere e halikiloeng , haeba e le teng. Khaola pepere e 'ngoe ka likotoana tse' nè 'me u robale holim'a sejana sa lijo kapa lijo.
- Haeba u sebelisa pelepele ea piquillo: Kaha tsena ke lipelepele tse nyenyane (hoo e ka bang bolelele ba lisenthimithara tse tharo ho isa ho tse tharo), li se li ntse li lekana hantle bakeng sa servites. Ka hona, lata lipilisi tsohle tsa piquillo 'me u li hlophise ho pota pole kapa platter.
- Ebola 'me u fokotse makhasi a konofolo. Etsa konofolo e koahetsoeng ka sekotlolo se senyenyane 'me u tšollele ka har'a tablespoons e' ngoe le e 'ngoe ea asene le oli. Whisk le ka hloko le tšollele pepper.
- Sebeletsa ka likarolo tsa bohobe ba rustic joaloka tapa kapa sejana se nang le lijo. Ts'epele ena e tsamaea hantle ka thupelo e kholo ea nama kapa tlhapi e halikiloeng .
Peppers e nang le melaetsa : Haeba pelepele e halikiloeng ha e fumanehe sethenaketeng sa hau, kapa haeba u khetha pelepele e halikiloeng, u tlameha ho qala ho chesa pelepele e tšebelisitsoeng, ebola le ho e hlahisa. Latela litaelo tsena tse bonolo tsa Tsela ea ho Chesa Pelepele . Pelepele e ka haliloa ka ontong kapa ka holim'a lijo tsa BBQ.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 204 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 3 g |