Ho sebeletsa ba bang ho ka ba thata ha ba sa je ka tataiso e tšoanang eo u e etsang kapa ha u na lijo tse tšoanang tsa lijo. Ka linako tse ling ho bonahala eka ke khetho feela eo u nang le eona ke ho sebeletsa likhoho le meroho e halikiloeng kapa salate hape. Le hoja sena se ka 'na sa bonahala eka ke sona, hase' nete ho hang. Nka mohlala oa li-mushroom tse koahetsoeng.
Li tletse lehlabathe le bonolo le li kopantsoe le litlolo tse tsoang li-chestnuts le li-parsley tse ncha tse makhasi. Ho tlatsa ho kopantsoe ka paleo mayo ho e-na le moo ho e-na le moriana o ruileng, o boima. Ho na le litlolo tse nang le litsebo tse hlophisitsoeng, u ke ke ua hlokomela hore ha ho na cheese e qhibilihisitsoeng ka holimo. Hape ho makatsoa ke fennel le ho etsa hore u ananele tsohle tse monate tseo u 'nileng ua li hlokomoloha ha u pheha.
Tsena ke khabane e ntle ho lithuto tse ka sehloohong joaloka lehlakoreng le leng kapa ho sebelisoa e le lipuo tsa paleo. Leha ho le joalo, li ka etsoa ka sefahleho se bulehileng Turkey " sloppy joe " ka ho beha 2-3 khōlō portabella li-mushroom le ho li tlatsa. Ho sa tsotellehe hore na ke tsela efe eo u ikhethelang ho e fumana ka mpeng ea hao, u tla thaba hore ebe u entse joalo.
Seo U tla se Hloka
- Li-mushroom tse 1 tsa li-mushroom (cremini, hlatsoa ka stems e tlosoa)
- Bakeng sa Stuffing:
- 1 lik'hilograma tse sekete
- 1 clove garlic (minced)
- 1/2 e ka noa li-chestnuts (tse hahiloeng hantle)
- 1/4 senoelo mayonnaise (Paleo Mayo)
- 2 tablespoon e ncha parsley (khabeloa chopped)
- 1 teaspoon peo ea fennel (e sithabetseng kapa fatše)
Kamoo U ka e Etsang
Preheat oven ho likhato tse 350 F.
Ho qala, beha li-mushroom ka ntle ho sejana se tšehetsang kapa sejana se seholo sa casserole. Le hoja li-preheats tsa oli li kopantsoe, ho kopantsoe lihlahisoa tsohle tse kenang ka har'a sejana se kopanyang 'me o khumame ho fihlela lisebelisoa tsohle li kenngoa hantle ka tlas'a mobu.
Sebelisa khaba, kenya motsoako o lekanang ka li-mushroom ho fihlela ho sebelisoa motsoako.
Hang ha ove e e-ea pele, beha li-mushroom tse pentiloeng 'me u lumelle ho pheha ka metsotso e 35.
Kamor'a metsotso e 35, hlahloba ho netefatsa hore Turkey e phehiloe ka ho feletseng.
Tlosa ho tloha letsong 'me u lumelle ho pholile. Sebeletsa ha o futhumala mme o thabela!
TLHAHISO: Li-mushroom li tla boloka letsatsi kapa a mabeli ka ho fetisisa. E tlameha ho bolokoa ka setsing sa moea se ka har'a sehatsetsing. E le ho pheta-pheta, beha sebakeng se seng sa ho baka 'me u boele u fihle ka 350 ° F ka metsotso e ka bang 10 kapa u fihle mofuthu kapa u phete hape ka sejana se sireletsehileng sa microwave ka metsotso e 2 kapa ho fihlela ho futhumetse.
LEFTOVERS: Letsatsi le leng le le leng mme o sa tsebe hantle hore na o lokela ho etsa'ng ka li-mushroom tse pentiloeng? Hlapa li-mushroom kaofela ebe u li lahlela ka har'a mahe a maqhetsoeng ebe u li beha ka holimo ka salsa bakeng sa lijo tsa hoseng tsa mofuthu (mohlomong joaloka sena sehlabelo sa Sunrise ).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 315 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 926 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 23 g |