Pele ke tseba hantle hore na Paleo e ne e le eng kapa hore na e tla fetola bophelo ba ka joang, ke ne ke tla etsa hore boholo ba makhetlo a ka a kopane ho tloha qalong. Ho na le ntho e 'ngoe le e' ngoe ka lipakete tse makatsang tsa mefuta e monate e etsang hore u ipotse hore na ho hokae.
Ho ka ba le mefuta e mengata e khahlanong le ho koahela e kenyelitsoeng ho reka e rekiloeng li-spice blends tse sa nkoang e le Paleo ka hanyenyane feela. Empa ho feta moo, ke 'nile ka iketsetsa tsa ka hobane tatso e na le mahlahahlaha' me ho bonolo ho e etsa. Ho feta moo, boholo ba linoko tse nang le taco e tloaelehileng, hangata li bolokiloe. Hang ha seo se sa ntse se le bonolo haholo ho se fumana. Ka ho iketsetsa uena u ka boela ua khetha ho chesa linōko haeba u lakatsa, e leng ho tlisang tatso e ngata le ho feta (Hlokomela: Cumin e hlajoa ka letsoho ho ena recipe-u ke ke ua ikoahlaea!).
Tatso e bohlokoa ho lijo tsa Paleo haholo-holo ho boloka lijo tsa hau li hohela le ho boloka takatso ea hau ea lijo e sebetsa ka botlalo. Ke ka lebaka leo ke khethang ho sebelisa letsoai la Butalayan la letsoai ho e-na le letsoai leha e le lefe le leng. E na le letsoai le tloaelehileng empa ha le na matla haholo ebile le fana ka karolo e bonolo ea tatso. Paprika e tsuba e boetse e eketsa karolo e ikhethang ho motsoako. E fana ka tsuba e tšoanang le ea phofo ea chipotle, empa e na le mocheso o fokolang haholo.
Haeba u ananela tatso e tala ka hanyenyane feela, kea betha ho tla ba thata hore u khutlele sebokeng se entsoeng esale pele (esita le se setle!) Ka mor'a hore u iketsetse. Latela risepe e ka tlase bakeng sa tatso e kholo ea Mexican e bululetseng motsoako oa spice.
Seo U tla se Hloka
- 1 isipuni e phofo
- 1/4 teaspoon onion phofo
- 1/4 teaspoon lero la konofolo
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo
- 1/4 teaspoon oregano
- 1/4 teaspoon lero le khubelu
- 1/4 teaspoon paprika (tsuba)
- 1/4 teaspoon peo ea cumin
Kamoo U ka e Etsang
Qala ka ho futhumatsa skillet ka mocheso o bohareng. Kenya peo ea kumin, e susumetsang ka linako tse ling ho qoba ho chesa. Hang ha monko o hlakile 'me peo e hajoa hantle, tlosa mocheso' me u lumelle ho pholile.
Beha peō e entsoeng ka manyolo ka spice grinder le ho qhala ka phofo e ntle.
Ka sekotlolo se senyenyane sa ho kopanya, kopanya tsohle tse nkhang hamonate, ho kenyelletsa le phofo ea peipi e nang le thollo.
Kopanya hantle hammoho le ho boloka setshelo se se nang metsi sebakeng se pholileng, se lefifi.
LITLHAHISO TSA HO ETSAHALA: Sebelisa sena pepeng ea Paleo Fajita Salad , mahe a qhibilihantsoeng, li-steaks kapa li-tomate tse ncha. Haeba e bolokiloe sebakeng se pholileng, se lefifi motsoako oa spice o lokela ho tšoarella ho fihlela selemo se le seng.
LINTHO TSE LITŠOANTŠISO: Letsoai le ka tlosoa ka lebaka la bophelo bo botle kapa boithati. U ka boela ua eketsa 1/4 teaspoon ea coriander ea fatše haeba u lakatsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 3 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 23 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |