Ke likarolo life tsa artichoke u lokelang ho li ja?
Haeba ha u e-s'o jele artichoke eohle e phehiloeng pele, e ka 'na ea bonahala eka e tšosang qalong. U talimane le meroho e sa tloaelehang e sa tloaelehang ka mela e mengata ea mahlaku a linako tse ling e koahetsoeng ka meutloa e menyenyane, e potolohileng setsi sa moriri 'me, ka tlaase ho eona, pelo e ikhethang. Joale ke eng eo ue jang hantle 'me u lahlela eng?
Mokhoa oa ho ja artichoke ha o tšosise kaha o bonahala ka lekhetlo la pele.
Mona ke mokhoa oa ho ja ka artichoke.
Bothata: Ho bonolo
Nako e Hlokehang: metsotso e 15
Seo U se Hlokang:
- Kgetha ka ho ikhethela
- Teaspoon
- Li-Napkins
Mona ke joang:
- Qala ka artichoke e phehiloeng . E ka ba e bata kapa e chesang.
- Tlosa petal ho qala botlaaseng ba artichoke. E lokela ho hlaha habonolo haeba artichoke e phehiloe hantle.
- Etsa setsi sa lekhasi - karolo ea eona e kholo ka ho fetisisa - ka meno a hao ho senya karolo e bonolo. Ha u qetile, lahla karolo e 'ngoe ea lekhasi.
- Tsoela pele ho hula le ho ja makhasi a le mong ka nako. Ba tla fana ka litlhakane ha u ntse u tsoela pele ho tloha botlaaseng 'me u tla fana ka likarolo tse kholo tse jeoang ho fihlela u fihla ho phunyeletsa, lipalesa tse sa etsoang bohareng.
- Tlosa 'me u lahle sekhetho u sebelisa teaspoon. U tla e hlokomela ka ho shebahala ha eona ka boea bo mosoeu.
- Se setseng ke botlaaseng ba "artichoke" kapa "pelo" e monate. Khaola le ho e ja.
Litlhahiso:
- Lokisetsa le ho pheha artichoke ka ho tlosa litlhahiso tse meutloa ka holimo ho likhahla le ho tlosa likhahla tse nyenyane tse nyenyehang botlaaseng. Haeba stem e le telele ka ho khetheha, u ka khaola halofo ea eona joalo. Hlatsoa artichoke hantle, ebe ue chesa. Tlatsa pitsa ka metsi le monate oa khetho ea hau - Lemon ke e ntle 'me le joalo ke lekhasi la bay - mme le tlise ho pheha. Ebe u kenya li- artichokes ka basketeng e tsitsitseng mme u behe basketeng holim'a metsi. Ho noa li ka nka nako e telele ho feta metsotso e 45, ho latela boholo ba artichoke, hore na u pheha ba bakae, le hore na ba phathahane ka baskete.
- U tla tlosa meutloa e menyenyane ka litlhahiso tsa lipalesa ha u lokisetsa li-artichokes bakeng sa ho pheha, empa haeba u hloloheloa lefats'e le ke ke la fela. Ho pheha ho ba nolofalletsa hore ba se ke ba ntša menoana ea hao kotsi. Qoba ho reka "thornless" artichokes. Ts'ebetso ea ho lema e etsa hore e be letlalo le le tlaase haholo.
- Hangata makhasi a artichokes a khahloa ke ho ba kenya botoneng, khalase ea garlic kapa mayonnaise pele ba ja.
- Li-peti le li phehiloeng tsa artichoke li jeoa ka botlalo.
- Ho ja moriri o monate o ka baka tšenyo e kotsing.
- Bana ba artichokes ba jeoa ka ho feletseng - makhasi, a bipetsa, le bohle.
- Artichokes e phatlohile ka botle bo nang le phepo. Ba na le lisebelisoa tse phahameng tsa phepo ea lijo - ka makhetlo a fetang a mabeli a senoelo sa oats e phehiloeng - le folic acid. Ha e le hantle, ho ja artichoke ho fana ka karolo ea 25 lekholong ea phomolo ea letsatsi le letsatsi ea folic acid. Hape ke mohloli o motle oa Vithamine K, eo ho nahanoang hore e phahamisa bokooa le bophelo bo botle ba kelello. Liphuputso li bontšitse hore lisebelisoa tsa lekhasi la artichoke li fokotsa "bobe" LDL cholesterol.