Mahlaseli a makhasi a semela-e leng, e ntseng e hōla linaoa tse ngata haholo ho sebetsa ka makhetlo a mabeli-ho na le monate o ncha o ncha o ncha. Haeba u na le mahlohonolo a ho ba fumana 'marakeng, leka ho ba qobella ho totobatsa tatso ea bona e makatsang. Kakaretso ena ke mokhoa o mong oa mokhoa oa ho iphelisa, kahoo eketsa chelete 'me u eketse nako ea lijo ka nako eo ue ratang.
Seo U tla se Hloka
- Limithara tse peli li fa meroho
- 2 tablespoons botoro khaola likotoana kapa oli ea mohloaare (kapa motsoako)
- Sea letsoai le letsoai ho latsoa
- Mokelikeli o motle oa lero la lemone (ho ikhethela)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa meroho ka botlalo 'me u li nke bakeng sa makhasi a senyehileng le limela tse teteaneng.
- Senya setai se seholo sa ho cheka, senya pan, kapa pitsa (senotlolo mona ke sebaka se sephara) holim'a mocheso o phahameng. Hang ha o chesa, eketsa botoro le / kapa oli. E lokela ho qhibiliha le / kapa mocheso hang-hang. Ka potlako eketsa fava meroho 'me u phehe, u hlohlelletse, ho fihlela ba omeloa. Mocheso o phahameng le o susumetsang o thusa mokelikeli leha e le ofe makhasi a lokolloa ho tsoa mouoane ka potlako.
- Tlosa lijo tse phehiloeng ho lijana kapa lipoleiti ebe u fa letsoai ho latsoa.
Sebeletsa meroho e chesang kapa e futhumetseng. Squirt ea Lemon ha e na bobebe bo bobe haeba u na le Lemons e ncha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 108 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Li-carbohydrate | 13 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 2 g |