Matsatsi a khethehileng a phomolo, haholo-holo Letsatsi la Valentine ke ho bontša bao u ba ratang hore na u ba rata joang ka ho arolelana lijo le litlolo tse monate hammoho. Ho etsa lintho malapeng kamehla ho "monate" ho feta ho reka lintho tse rekiloeng le ho ananeloa haholo ke bao u ba ratang.
Ha lintho tsohle tseo u li bonang mabenkeleng li hloekisitsoe ka ts'oaetso ea tsoekere e ka ba thata ho lula u ikemiselitse ho phela bophelo bo botle le tsoekere . Esita le haeba u se na nako e ngata matsohong a hao ho lokisetsa lijo tse 4 bakeng sa Valentine ea hau u ntse u ka natefisa, empa li-dessert tse phetseng hantle bakeng sa ketsahalo kapa mokete oa hau.
Ebang u keteka letsatsi la Valentine kapa ntho efe kapa efe e khethehileng ea ts'okolate e tsoetsoeng ka fragole ha ho mohla e tsoelang pele. Ho bonolo ho etsa lijo tsa monoana le ho le bonolo bakeng sa mokga. Ke tsoekere feela ea tlhaho e tsoang ho fragole, empa ho roala ke tsoekere ntle le ts'ebetso ea tsoekere ea tlhaho e sa tsoekere ka Lily's Sweets. U ka fumana likolete tsena tsa tsokolate ka Inthaneteng kapa marakeng oa hau oa Whole Foods kapa lebenkele la bophelo. E monate ka stevia empa e le e monate joaloka balekane ba eona. Ho qhibiliha ho tšoana le ts'ebetso ea tloaelo e tloaelehileng ea tsokolate le ho sebetsa ka ho phethahetseng ho monate litholoana leha e le life, empa haholo-holo fragole.
Oli e nyenyane ea kokonate e etsa hore tsokolate e qhibilihisitsoeng e be e bonolo haholoanyane 'me ho bonolo haholo ho e jala ka fragole ka. Senotlolo le litholoana leha e le life ke ho netefatsa hore u li omisitse hantle ka mor'a hore u hlatsoe kapa tsokolate e tla ba le nako e thata ho khomarela holim'a metsi . Hang ha li kentsoe 'me pele o li khutlisetsa ka sehatsetsing u ka eketsa li-toppings tse eketsehileng bakeng sa monate. Esita le bana ba ka kenyelletsa ho khabisa tsena. E ka 'na ea e-ba lijo tse bonolo empa ka sebele e motle ebile e ntle bakeng sa mokha ofe kapa ofe.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo sa tsoekere e sa lefelloeng tsokolate, e kang mofuta oa Lily Sweets
- 2 tablespoons kokonate oli
- 14 fragole
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo se khabisitsoeng ka kokonate sa unsweetened (kapa linate tse nkiloeng, kapa ts'okolate e ts'oanele)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se senyenyane qhibiliha oli ea kokonate le likolete tsa tsokolate ka microwave kapa ka mouoane oa sauce holim'a metsi a tlaase ho fihlela o qhibiliha.
- Hlohlelletsa ho fihlela e boreleli.
- Hlatsoa 'me u omise lihlahla tse nang le fragole empa u tsamaee holim'a stem ea tsona bakeng sa ho li tšoara habonolo.
- E mong ka nako o sebelisa skewer bohareng ba fragola ebe o kopa tsokolate ebe o pota-potile ho apara.
- Li behe ka letlalo le nang le letlalo le khabisitsoeng ka boka.
- Apara lihlahla tsohle tsa fragole hang ka nako e 'ngoe hape li apara.
- Fafatsa ka litsela leha e le life tseo u li khethileng 'me u behe metsotso e 10 ho thatafatsa hanyenyane kapa sebaka sehatsetsing.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 72 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |