Pepere ea bell e se nang nama le salate ea linaoa, risepe ena ea meroho le vegan e ntle bakeng sa litšoantšo tsa pikiniki, li-potluke kapa li-barbecues, haholo-holo haeba u na le lipilisi tse ngata tsa tšepe serapeng sa hao kapa u na le tse setseng ho li sebelisa. K'hepe ena e entsoe ka pelepele e khubelu, e tala le e mosehla, eiee e khubelu e entsoeng, linaoa tse ntšo, cilantro e ncha le vinaigrette ea veine e khubelu.
Recipe e lumellanang le linaoa tsa Bush's®.
Seo U tla se Hloka
- 1 pepere ea bell (e khubelu, e tšolotsoeng)
- 1 pepere ea bell (e tala, e hlakiloeng)
- 1 pepere ea bell (e mosehla, e hlakileng)
- 1/2 senoelo se oiee o bofubelu (sekoti)
- 1 15.25-ounce e ka ba le poone (e ts'oetsoe)
- 1 clove garlic (minced)
- 1 tsp. cilantro
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 4 ho ea ho 5 tbsp. veine e khubelu
- 1 tsp. lero la lime
- Pepere e ntšo ho latsoa (mobu o mocha)
- Letsoai ho latsoa
- 1 15-ounce ho na le linaoa tse ntšo (tse nkiloeng)
- Hloekisa: makhasi a lettuce
- Hloekisa: litlhapi tsa tortilla
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo sa salate, kopanya pelepele ea tšepe, eieee, linotši tsa poone, konofolo le cilantro le ho tsuba ho kopanya.
- Eketsa oli ea mohloaare, asene, lero la lime le letsoai le pepere ho latsoa le ho lahlela hape. Kenya linaoa tse ntšo, ho kopanya hantle.
- Sebeletsa holim'a bethe ea lettuce le litlhapi tsa tortilla.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 506 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Li-carbohydrate | 86 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Liprotheine | 19 g |