Sejana sena se bonolo le se futhumala se kenyelletsa ho hongata haholo ho feta litapole le k'habeche e phehiloeng ka setlolo sa tranelate le ho feta ka chisi. Ho pheha alchemy ka tsela e ntle ka ho fetisisa le e tsotehang ka ho fetisisa: Mokhoa oo o bonolo o ka kopana joang ho etsa tatso e khotsofatsang joalo? Ho feta moo, haeba u sebelisa pan e sireletsehileng ea ontong ho tloha qalong e fetoha phomo e le 'ngoe. U ka 'na ua rata Butter Braised Cabbage , Litapole Leek Gratin , kapa ena e makatsang ea Braised Cabbage le Liieee .
Tlhokomeliso: Sebelisa bacon kapa pancetta bakeng sa tatso e eketsehileng, e kene ka masiana bakeng sa sejana sa heartier, kapa u tlohele nama bakeng sa lijo tsa meroho tse monate tsa meroho.
Seo U tla se Hloka
- 1 ho ea ho 2 tablespoons botoro
- 2 ounces Bacon kapa pancetta kapa li-ounces tse 4 kapa mosekisi oa naha (khetho)
- Hlooho e le 'ngoe
- khalase e tala
- 1/2 likhara litapole
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 senoelo se monate haholo, halofo le halofo kapa moro *
- 1 teaspoon e lekaneng lijo-thollo kapa
- naha ea mosetareta
- Pepere e ncha e mongobo e le hore e latsoe
- 1/2 senoelo se qhibilihisitsoeng sa lero le chesang (Gruyère, Swiss, kapa Gouda)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ovine ho 375 F.
- Qoba bakon, pancetta, kapa boroso, haeba u sebelisa. Pholisa botoro ka pane e kholo e nang Eketsa pancetta, bacon, kapa boroso, ha u sebelisa, u pheha, u susumetsa ka linako tse ling, ho fihlela nama e phehoa 'me e soeufala.
- Ho sa le joalo, tlosa le ho lahla karolo ea pele kapa makhasi a mabeli a k'habeche. Khaola k'habeche ka halofo ka bolelele, tlosa le ho lahla motsoako, 'me u se ke ua tšela makhasi-o batla hore ho be le hoo e ka bang ka ho loma-le hoja u batla ho e senya kapa ho e rema ka li-ribbone, e sebetsang hape mefuta e mengata e mengata ea tlhaho ka har'a casserole ea ho qetela.
- Kenya k'habeche ho ea ho 'pan' me u phehe, e tsosang ka linako tse ling, ho fihlela makhasi a senyeha, hoo e ka bang metsotso e 5.
- Ho sa le joalo, khaola 'me u tšele litapole ka likotoana tse nyenyane tsa loma. Li kenye ho pan.
- Ka sekotlolo se senyenyane, whisk hammoho tranelate kapa moro, mosetareta le pepere. Kenya motsoako ho pan 'me u hlohlelletse ho kopanya le litapole le k'habeche. Koahela 'me u chese ho fihlela litapole li le bonolo, kae kapa kae ho tloha metsotso e 15 ho ea ho e 30.
- Koahela, fafatsa le chisi, u phehe ho fihlela u phunya le ho soeufala, metsotso e 10 ho isa ho e 15 ho feta.
* Ke 'nete: o ka sebelisa tranelate e boima haholo, e khantše ka halofo le halofo, kapa u boloke lintho li le thata haholoanyane' me u tsamaee le moro oa moro kapa meroho. Bakeng sa batho ba ratang tatso ea veine lijong tse monate, veine e omeletseng e omeletseng e tla sebetsa hantle le ho eketsa setlolo sa acid se sebetsang hantle ka chisi. Hopola: ho na le chisi e ngata holimo, ka hona ha ho joalokaha eka u qoba lebese kapa mafura sejana sena! Lihlahisoa tsa lebese ke tsona tse etsang hore lik'habebe le litapole li ikokobetse li be li khotsofatsang le ho tlatsa ho lekaneng hore e be sejana se seholo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 244 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sodium | 192 mg |
| Li-carbohydrate | 20 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 8 g |